很多時候，人們因為面板顏色的不同，會讓整個面容看起來不夠精神，氣死不夠紅潤，雖然同屬於黃種人型別，但是，有的人因為市場保持著護膚、防晒的習慣，不管是出門，還是工作中，都會非常注意面板的清潔護理，所以，面板的質地和顏色都會看起來更白一些，那麼，對於那些面板不夠白的人們來說，吃什麼才能讓面板變白呢？
吃什麼才能讓面板變白
1、注意攝入富含維生素E的食物，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在面板上的沉積，使面板保持白皙。
2、同時維生素E還具有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
對面板有好處的食物
1、肉皮，富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。
2、三文魚，其中的歐咪伽脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。
3、海帶，它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。
4、西紅柿，含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
5、蜂蜜，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。
6、西蘭花，它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
7、胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。
8、牛奶，它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
9、大豆，其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。
10、獼猴桃，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。
因為面部面板長期暴露在外，接觸日常生活中的各種細菌、灰塵，所以，需要我們做適當的防護和保養，同時，選擇進食的食物中，也需要多選擇一些對面板有好處的型別，使人體在血液迴圈中可以增加面板的抵抗能力，也為我們的身體提供更多的防護能力。
