饭后胃膨胀，不上下，严重时疼痛。腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝……有膨胀习惯的人很痛苦。
专家认为膨胀是万病的原因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，损害内脏的活力，引起各部位的疼痛和疲劳。长时间坐在办公室的人，不要弯腰驼背或瘫痪坐在椅子上，突出小腹。缩小腹部，拉直背部，避免膨胀。
专家建议，吃饭前休息一会儿，消除疲劳后再吃饭。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈（由下而上），让人慢慢觉得放松下来。
避免把压力带上餐桌，因为匆忙进食，增加肠胃的负担。尽量不要边吃边聊天，也不要笑嘻嘻的，以免把空气一起吃进肚子里。睡觉前做简单的伸展操，可以排除积累的膨胀:身体平躺，手脚自然伸展。吸气的时候感觉右腿弯曲膝盖，右腿腹部。呼吸时右脚会掉下来。换左脚重复动作。
