1、富锌食物:植物性食物含锌量高的有豆类、花生、谷子、萝卜、白菜等动物性食物中牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也很多。
2、富含精氨酸的食物:研究表明，精氨酸是精子形成的必要组成部分，可以提高精子的活动能力，对维持男性生殖系统正常功能起着重要作用。鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等。
3、动物内脏:这种食品含有大量胆固醇，其中约10%为肾上腺皮质荷尔蒙和性荷尔蒙，适当食用这种食对增强性功能有一定作用。富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
