秋天是容易便秘的季节，这时天气干燥，人们经常赶到身体不舒服，出现便秘的症状。今天介绍如何预防秋天便秘。千万不要错过。
秋天便秘吃什么
胡萝卜:无论是单独炒菜还是做馅，胡萝卜都是好食材。生吃胡萝卜有助于消化，制作蔬菜沙拉也是个好选择。如果你想吃煮好的胡萝卜，好处是你可以滋养胃和干燥，坏处是你会失去一些维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。
苹果：不想总去医院，每天吃个苹果吧！苹果是一种富含纤维素的水果，能有效避免大便秘结。另外，苹果的维生素c含量也很多，不仅能保护心血管，还能使皮肤变得光泽。
梨:吃梨可以去火，主要是因为滋阴润燥的效果。生吃梨明显缓解声音暗沉和便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排放。蒸梨有止咳祛痰的效果。秋季每周吃3、4个梨，有效净化系统，让你的肠胃更轻便
秋天便秘喝什么
健身房奈马茶:健身房奈马的绰号叫“杀糖”，咀嚼叶子后吃糖，嘴里没有甜味，摄取量自然大幅减少，糖和碳水化合物的吸收量减少，变成脂肪量也相对减少。
黑茶:黑茶是由黑曲菌发酵制成的，顾名思义，是黑色的。发酵过程中产生普诺尔成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用黑茶减肥，最好喝刚泡好的浓茶。另外，一天喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。
乌龙茶:乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素c，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和脂肪分解的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪分解，不被身体吸收直接排出体外，防止脂肪摄取过多引起的肥胖。
杜仲茶:可降低中性脂肪。因为杜仲所含的成分可以促进新陈代谢和热量消耗，从而降低体重。此外，它还具有预防衰老和健康的功能。
最后，让我们来看看秋季饮食预防和治疗便秘的误解。
秋季便秘饮食误区
饮食纤维应多吃。膳食纤维确实能缓解便秘，但也会引起膨胀和腹痛，胃肠功能差的人多吃会刺激胃肠。并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。
不管是油还是肉吃。工业机械需要润滑油的帮助，各轴承可以正常运转，人体中也一样，便秘的人需要多吃油，特别是香油和前身芝麻。每天一勺，一周内就能改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
多吃香蕉可以通便。一般人认为香蕉是润肠的，其实只有熟香蕉才有上述功能，多吃生香蕉不仅不能通便，便秘也会恶化。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，把香蕉放在通风处，表皮上有黑点，但是内部的质地没有变化的时候最好吃。
秋天遇到便秘的症状，必须正确缓和。
