胖脸主要分为脂肪胖脸、水肿胖脸、肌肉胖脸和松弛胖脸四种类型。对于不同类型的胖脸，瘦脸的方法也大不相同。
脂肪型胖脸主要是全身脂肪堆积，使面部也不得不让脂肪占据，从而导致胖脸。
脂肪脸可以吃更多来促进血液循环，加速脂肪分解是一种食物，如胡椒、姜、大麦茶、红薯、山楂、葡萄柚等食物，不仅能美容，还能迅速带走体内毒素，加速体内脂肪分解。
全身脂肪堆积的肥胖必须通过跑步、爬山、散步等方式加速全身脂肪的燃烧，从而推动面部脂肪的消耗，从而达到瘦脸的目的。
水肿胖脸是由于体内血液和淋巴系统的循环堵塞，体内多余的水难以顺利排出，导致持续积累，加上体内毒素等有害物质，使面部水肿，这就是水肿胖脸的原因。
水肿型胖脸在平时可多吃促进身体排水、利尿的食物，例如富含钾的香蕉、黄瓜、蘑菇、海带等食物，这些食物可以提高体内的新陈代谢，从而瘦水肿型胖脸。
水肿胖脸可以通过日常生活泡脚促进身体血液循环，促进体内多余水分的排出。通过热敷面部等生活习惯，可以抵抗体内新陈代谢低下，驱除疲劳，注意睡眠质量，养成每天早起按摩面部10分钟的生活习惯。按摩面部时，主要是按摩眼睛、腮骨、颊骨等部位，使面部紧绷，从而达到瘦脸的目的。
肌肉脂肪脸主要是由咬肌过度咀嚼形成的，咬肌形成会使脸看起来很胖，为了达到瘦脸的目的，必须消除咬肌，使面部轮廓更细致，以达到瘦脸的目的。
咬肌形成的原因之一是压力的积累。紧张的状态使人咬脸颊，从而形成咬肌。因此，在日常生活中，你可以多喝花草茶或用精油来减轻压力。在假期与朋友放松聚会可以防止咬肌的持续扩张。
面部咬肌不同，所以有咬肌的人会发现左右脸不对称。因此，在咀嚼食物时，试着用咬肌小的另一面咀嚼食物，使脸看起来对称。
闲暇时，可以用手捏成拳头挤压咬肌按摩，使咬肌变松变小，从而达到瘦脸的效果。
面部松弛缺乏弹性，会使整张脸看起来太老太胖。随着年龄的增长，面部肌肉逐渐减弱，加上皮肤不够紧，会使面部肌肉下垂，形成松弛的面部脂肪。
放松的胖脸可以多吃富含维生素的维生素C、维生素A等氧化成分的食物，如橙子、苹果、鳗鱼、西兰花等，使面部皮肤紧致。此外，可以多吃富含胶原蛋白的猪脚汤，使面部皮肤细腻有弹性。
每天闲暇时，松弛型胖脸可以用双手从下往上拉脸或配合其它瘦脸练习，达到松弛型胖脸的瘦脸效果。
