中國男性養腎是長期以來男性養生的道路，各種養腎的食物、偏方數不勝數，實際上除此之外，運動養腎有利於健康，也值得普遍普及以下是一些男性養腎的運動方法。
腰部按摩操有兩種方法
腰部爲腎府，經常進行腰部按摩，可以預防中老年人腎損失引起的慢性肌肉勞損、腰痛背痛等症狀。
一、兩手掌搓到手心發熱後，分別放在腰部，手掌對着皮膚，上下按摩腰部，直到發熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
二、雙手握拳，手臂向後用拇指掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內環形旋轉按摩，逐漸用力，酸脹感好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫認爲，涌泉穴直通腎經，也是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
養腎健身操
1、端坐，雙腳自然分開，肩膀寬，雙手屈肘側舉，手指向上，與雙耳平坦。然後，雙手舉起來，感覺兩肋有牽引力，然後恢復原狀。可以連續3~5次，每天可以適當3~5次。動作前，全身應該放鬆。雙手舉起時呼吸，恢復時呼吸，力量不應過大或過猛。這種動作可以活動筋骨，達到經脈，同時使氣體回到丹田，對年老、體弱、氣體短的人有緩和作用。
2、端坐，左臂彎曲雙腳，右臂彎曲肘，手掌向上，拋物動作3~5次。做拋物動作時，手向上空拋，動作稍快，手拋時呼吸，恢復時呼吸。該動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，雙腳自然下垂，首先左右旋轉身體3~5次。然後，雙腳向前擺動10次以上，可以根據個人體力適當增減。做動作全身放鬆，動作自然緩和，旋轉身體時，軀幹應保持誠實，不應俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎強腰，經常練習這個動作，腰膝鍛鍊，對腎有益。
4、端坐，鬆開腰帶，穿寬衣服，雙手熱，放在腰間，上下摩擦，直到腰發熱。這種方法可以溫暖腎臟和腰部，腰部有監督脈搏的門穴，以及足夠太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫暖腎臟和腰部，舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏，雙手交叉擡頭，然後彎腰，雙手接觸地面，蹲下，雙手抱膝，默默地吹，但不發出聲音。這樣，你可以連續做十多次。
經常練習上述功法，具有補腎、固精、腰膝、通經的作用。
從男性出汗的部位看哪個虛
出汗的第一判斷
1、夜間盜汗→結核病
結核病典型的全身表現包括下午低熱和夜間盜汗。許多患者反映，無論春夏秋冬，晚上醒來後，衣服的被子都被汗水浸溼了。結核病是中國頭痛的健康問題，親愛的他有上述症狀需要和醫生交流。
2、多汗頭暈→低血糖
如果血糖水平降低到一定程度，就會發生低血糖。糖尿病患者過度使用胰島素或降糖藥物可能會導致低血糖。前期表現有多汗、顫抖、乏力、頭暈、噁心。你需要爲他準備一個小盒糖，並隨身攜帶。如果有任何不良情況，你可以立即服用。
3、多汗痛→心臟病
這是由於心臟血液供應不足造成的心肌損傷。其表現爲胸痛和壓迫感，持續數分鐘。疼痛有時也會放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，還會有呼吸困難和大量出汗的情況。如果你或你的親人出現這種症狀，你應該立即去醫院。時間是生命，每分鐘都很重要！
4、多汗消瘦→甲亢
如果甲狀腺分泌過多，就會出現甲亢。這會導致體重減輕。心跳快或心率不均勻；害怕熱；餓得快，吃得多；排便次數增加等。當然，多汗也是其表現。對於這樣的患者，要注意他的感情，不要太興奮和興奮。
出汗的中醫斷症
1、暴飲暴食麪出汗表明脾胃有問題
通常男性暴飲暴食後出汗，同時感到上腹膨脹、口渴、不想吃飯，多爲積食，減少飲食量，吃清淡的飲食緩和，吃消化藥
男性朋友不能忽視出汗的問題。日常生活習慣和飲食等影響健康，特別是異常的出汗應該重視。
2、身體虛弱、易感冒是氣虛的表現
有些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認爲是氣虛的表現。這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨蔘或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。
3、手腳心熱、心煩、臉紅髮熱、口咽乾燥等特徵，中醫認爲陰虛表現
手腳心熱、心煩、臉紅髮熱、口咽乾燥等特徵，中醫認爲陰虛表現的人的飲食可以選擇百合、悉尼等滋陰產品，不吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食品，也可以用沙蔘、麥冬、五味、西洋參等浸水飲用。
止汗計劃:用熱毛巾擦汗
1、你知道他病了。看見他不斷出汗的時候，儘量用溫熱的毛巾幫他擦汗。這樣有利於血液循環，避免不良刺激，舒適。雖然這是一個小細節，但是你一定要注意，不要因爲他喊熱，就用冰的、冷的毛巾擦汗。
2、以上的疾病要得到控制，日常的治療和用藥是免不了的。如果你發現他出汗等症狀越發嚴重，有可能是忘記服用藥物，或者是藥物的劑量不足，你需要帶他去看醫生，以調整藥量或做進一步的檢查。
從男人出汗的部位看出哪裏不行 從男人出汗的部位看出哪裏不行
止汗策劃：把人造革皮鞋扔到窗外去
1、洗澡後把身體完全擦乾。細菌喜歡你的腋窩或腳趾等潮溼的空間，所以如果洗過澡後沒有把這些地方完全擦乾，便會有很多細菌滋生。此外，您還可以選擇一些非處方足粉來幫助吸收汗液。
2、如果你真的很疼愛他，買自然材料製成的鞋子和襪子，比如皮革、棉布，這種材料製成的鞋子通氣性好，有助於防止汗水。如果他還穿着人造皮鞋和尼龍襪，請扔到窗外。
3、選擇自然織物的衣服:如棉質、絲質，這些材料透氣性好，可以讓皮膚自由呼吸。運動時，可以從皮膚表面快速吸收溼氣，降低體溫。
4、出現在特殊場合的需，可採用止汗劑。通常，止汗香體產品含有大量殺菌和消除味道的成分，可以通過毛孔滲透到皮層中，直接作用於汗腺，減少人體，尤其是腋下汗液的分泌。出門前或洗澡後，塗抹在容易出汗的部分，可以減少一半的汗水。
