酷暑難耐，夏季的高溫經常會使人覺得不適、身心疲憊。如果我們掌握夏季養生的基本方法，做好日常保健措施，就能輕鬆應對炎夏。
1、夏季應該注重健脾除溼，夏天溼氣重，炎熱的天氣也會使人的脾胃功能下降，降低食慾，容易出現腹瀉的症狀，所以夏天應該多吃健脾利溼的食物，去除溼氣。
2、天氣炎熱，會使人的心情變得煩躁，而心情也會影響到身體健康，所以夏天養生液應該注意心理的調節。在空閒之餘可以多參加一些活動，如晨練或者室內體育娛樂活動，要注意避暑，保持身心愉悅。
3、好的睡眠質量對人的健康也非常重要，在夏天要注意保持牀上用品的整潔，營造一個乾淨舒適的睡眠環境。晚上睡覺室溫最好保持在20-23℃，太冷或太熱都會使人難以入睡。
4、夏天容易中暑，影響健康，所以在夏天出門活動時應該注意防暑避暑，避免在強烈的陽光下長時間活動，外出最好避開午後高溫時段，要穿淺色衣服、戴遮陽帽遮陽傘來避暑，最好多喝水，隨身攜帶防暑藥品。
夏季養生適合做什麼運動生命在於運動，很多人喜歡在夏天進行運動，適當出汗對人體健康有益。但是並非所有運動都適合在夏天進行，那麼夏季養生適合做什麼運動呢？
1、很多人會選擇在夏天早上進行晨跑，在夏天慢跑，可以增強血液循環，改善腦血液供應，還能促進新陳代謝，加速能力消耗，有健美燃脂的作用。但慢跑時要注意切勿空腹慢跑，以免給肝臟帶來負擔。
2、夏天游泳既能消暑又能健身，游泳可以改善人體心血管系統，加強血液循環，增強免疫力，可謂好處多多。而且游泳是消耗能量最多的運動之一，也是減肥運動的首選。
3、近年來，瑜伽成爲一項熱門的健身養生運動，在炎熱的夏天，瑜伽舒緩的節奏能夠有效的緩解焦慮，長時間鍛鍊瑜伽也可以調整呼吸，預防疾病。
4、騎自行車可以自行調整節奏，適合不喜歡快節奏運動的人，而且能鍛鍊全身肌肉，器材簡便，沒有太多侷限。
夏季養生應該吃什麼對應時節來飲食，是養生的重要方式之一。夏天各種蔬菜水果上市，多吃新鮮蔬果有助於幫助人體補充丟失的水分，還能降低血脂、保護血管。在夏天吃涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、西瓜、番茄等，還能生津止渴，祛暑解熱。而大蒜、洋蔥、韭菜等都是殺菌蔬菜，夏季人體容易感染腸道疾病，這些蔬菜有殺菌抑菌作用，可防止人體感染疾病。
由於夏季人體出汗較多，能量消耗大，所以也要注意補充營養物質。應該多吃冬瓜、楊梅、梨子等富含維生素的食物，既能補充營養，也能補充水分幫助消暑。魚肉、瘦肉、雞蛋等都是優質蛋白，也要適量補充蛋白質。
孕婦夏季養生菜譜夏季炎熱，對於孕婦來說更是難熬的季節。早孕反應和酷熱的氣溫容易使孕婦減少食慾，有什麼食譜能讓孕婦補充營養提高食慾呢？下面來介紹幾種孕婦夏季養生菜譜。
1、山藥香菇雞湯
材料：山藥、雞腿、胡蘿蔔、香菇、鹽、醬油、料酒
做法：先將山藥和胡蘿蔔去皮洗淨切塊，香菇提前泡軟備用；雞腿洗淨剁塊，放入滾水中煮去浮沫再撈起；雞腿放入鍋中，加入香菇用小火慢煮，再調味；加入胡蘿蔔和山藥直至煮熟即可。
山藥有利於脾胃消化，還富含維生素等營養成分，雞腿能補充蛋白質，對孕婦來說非常營養。
2、銀耳拌豆芽
材料：豆芽、銀耳、青椒、香油、鹽
做法：先將豆芽洗乾淨、青椒洗淨切絲、銀耳泡發；在開水中加入豆芽、銀耳和青椒絲，後撈起備用；將銀耳、豆芽和青椒加鹽加油拌勻裝盤即可。
夏季飲食要注意清淡，銀耳和豆芽都富含維生素，可以緩解孕婦孕吐的症狀。
3、糯米紅棗粥
材料：糯米、黃芪末、紅棗
做法：將糯米和紅棗洗乾淨，所有材料放入鍋中，加清水旺火煮沸再燉煮一個小時即可。
紅棗和糯米能補血益氣，對體質虛弱的孕婦有安胎的作用
孕婦夏季養生要注意什麼孕婦身體狀況特殊，所以在日常生活中需要注意各種細節。在炎熱的夏季，孕婦可能會因爲高溫而出現很多不適症狀。孕婦夏季養生需要注意些什麼呢？
1、夏季高溫炎熱，孕婦首先要注意的便是防暑，應該避免在早上10點到下午4點這段期間外出，因爲此時溫度最高，以免出現中暑的狀況。
2、夏季待空調房裏是最舒適的選擇，然而在使用空調的時候最好不要溫度過低，否則容易着涼，一般比室外低4-5度最佳，也不要長時間開空調，以免出現空調病。
3、夏季高溫會使人的食慾下降，孕婦最需要的是補充能量，這段時間應該注意清淡飲食，以消暑和消化食物，也要適當補充蛋白質。
