孕期失眠一直是許多孕婦困擾的問題。女性本身在孕期的時候，孕婦自身身體負擔過重以及個人生理結構也發生了一些變化，從而導致睡眠質量受到影響，那麼懷孕34周失眠怎麼辦？
1、規律的作息時間
規律的作息時間對於一個孕婦來說很重要，孕婦要早睡，一般來說在晚上9點左右正常休息，早晨也要按時起牀，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就會慢慢消失了。
2、正確的睡姿
孕期時孕婦正確的睡覺姿勢也很重要，睡姿不對，也會影響睡眠，孕期孕婦儘量採取左側臥睡，雙腿彎曲的姿勢這樣就不會壓迫孕婦腹部的大血管，使血液自下肢向心髒迴流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，這樣孕婦就不會因睡覺不舒服而失眠。
3、注意飲食
孕婦在飲食也應特別注意，平時要少吃多餐，飲食要以高蛋白、高纖維的易消化的食物爲主，不要盲目的補充營養，以免給各個器官增加負擔，造成孕婦不舒服，從而影響睡眠。孕婦在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，這樣不僅增加了營養而且還有助於睡眠。
4、其他
孕婦爲了避免晚上失眠，要多增加白天的健康活動，可以根據指導做一些孕婦體操，多散步，慢跑。睡前泡泡腳，這樣都有助於睡眠，睡前還要儘量不要喝太多水，可較少起夜，以影響睡眠。
