臨近分娩時,準媽媽們的宮縮會越來越頻繁,宮縮的頻繁和強度越大意味着距離寶寶出生更近一步。當宮縮來臨時,孕婦會感覺到陣陣的疼痛朝着下腹部方向擴散,同時還會伴陰有腰痠和排感感,這種宮縮主要是爲寶寶更快的娩出做準備的。那麼出現宮縮怎麼緩解?
1、音樂理療
音樂可以緩解產婦的緊張情緒,同時減輕宮縮時的陣痛。讓產婦做做音樂理療,可以促進產後恢復,並有助於改善親子關係。媽媽們可以在分娩前提前訓練,挑出最喜歡的音樂,在分娩疼痛來臨時多聽一些。
2、乾點別的事兒
當陣痛越來越頻繁的時候,準媽媽們可以多走一走,和家人聊聊天,不要把過多的精力集中在腹部,否則疼痛感會加重。同晨在宮縮陣痛間歇,要多進食一些易消化的食物,以保持充沛的體力和精力。
3、分娩球操
準媽媽在臨產前,可以嘗試做一做分娩球操,隨着球來回晃動,會產生託力,幫助減輕盆底疼痛。
4、家人按摩鎮痛
在分娩期間,多給準媽媽們進行肌膚的撫觸,可以更有效的緩解緊張和疼痛。