動作：1.腳與肩同寬，手臂向上伸直，五指交叉，脊柱挺直，腳跟擡起，吸氣；2.呼氣時，身體向左彎曲到最大，注意腳跟保持部落，保持約10秒；3.再次吸氣還原動作換邊，重複動作10次。效果：此動作有助於充分伸展腰部，幫助消除腰部和腹部多餘的脂肪......

臉部有贅肉，想要從大圓臉變成瓜子臉，需要練習臉部瑜伽，讓臉部肌肉更爲緊緻。那臉部瑜伽動作有哪些呢？以下幾組動作速mark：叩首式具有促進臉部血液循環，消除臉部贅肉，收斂下巴的功效。練習時，保持金剛坐姿，挺直腰背，兩手放在大腿......

臉部肉肉多，想要減少臉部贅肉，促進多餘脂肪燃燒，可以練瑜伽。瑜伽瘦臉有4式，速學起來吧。犁式平臥在墊子上，雙腿伸直，腳繃緊，雙手放在身體兩側，然後調整呼吸，吸氣，腿擡高，呼氣，雙腿向頭部後方彎曲，儘可能彎曲到能讓腳部觸地，堅持數......

很多妹子都喜歡大長腿，筷子腿，不喜歡蘿蔔腿，大象腿。很多妹子雖然看起來很苗條，但是美中不足都有一雙不是很瘦的腿，這讓很多妹子們都很苦惱。在這裏，小編要爲大家介紹幾個瑜伽動作瘦腿，希望對妹子們瘦腿有所幫助哦。動作一，1.......

輕輕劃過美麗的星空,綻放美麗的射場。現在的女性都是比較愛美的,因此特別注重身材。有的人出現了大腿比較肥胖的症狀,因此會想要通過各種方法來達到瘦腿的效果。瑜伽是一種新型的鍛鍊方法,特別是和女性,因此受到了很......

在炎熱的夏季，很多妹子都會選擇露腰的衣服，這樣既清涼又可以展露自己纖細的腰肢。近幾年一直很流行的瘦腰運動是瑜伽。衆所周知，瑜伽是一項很健康的運動，可以幫助瘦全身，是很多人都是可以接受的。但是怎麼利用瑜伽瘦腰呢?......

說起哪個部位是女性朋友們最想要瘦下來的，相信就是腰部了。由於現代人長期坐在辦公室裏面工作，脂肪逐漸積累的腰部，因此不少人的腰部都有着滿滿的贅肉。不少人會通過瑜伽來進行減肥，那麼大家知道哪些瘦腰的瑜伽動作呢？瘦腰......

擊退蘿蔔腿，變身美腿女王，要花費時間和精力，因爲練瑜伽瘦腿並不能一蹴而就的，需要堅持不懈地練習。那怎樣練瑜伽瘦腿呢？方法如下：1、下狗式變式跪在瑜伽墊上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，小腿伸直，臀部擡起，右手肘彎曲，左臂放在身體前方，胸......

平時吃吃吃，不小心變成水桶腰，想要恢復好身材，穿性感衣服，露小蠻腰，讓瘦腰瑜伽來幫助你。以下是瘦腰瑜伽的動作要領，速get：Step1：坐在瑜伽墊上，上身挺直，兩手臂向身體兩側打開，雙腳併攏，向前伸展，並且把腳尖繃直。Step2：屈膝，保持上......

腰粗，穿衣服難看，想要消除贅肉，擺脫“游泳圈”的困擾，需要持續堅持練習瘦腰瑜伽動作。動作要領如下，速mark：三角扭轉式具有鍛鍊腰部肌肉，重塑腰部線條的功效。練習時，站直，雙腳打開，與肩同寬，手臂向身體兩側伸展，然後也右手握住左......

「導讀」每個MM都想擁有大長腿，想性感短裙，但腿粗阻礙了MM們的想法。那怎樣才能瘦腿，打造屬於自己的夢幻美腿呢？媽網分享瘦腿瑜伽動作給MM們，希望對MM們有幫助，速mark！瘦腿瑜伽動作看着自己的小粗腿，MM都要感嘆“爲什麼不能擁......

臉部瑜伽，對加速臉部血液循環，促進臉部新陳速度加快，消除臉腫，緊緻皮膚有幫助。那臉部瑜伽基本動作有哪些呢？大家不妨往下看看：犁式平躺在瑜伽墊上，伸直雙腿，繃直腳尖，然後把雙手放在身體兩側，再擡高雙腳，使其與地面垂直，最後讓雙......

要是問起女性朋友哪個部位最難瘦下來，相信許多人都會說是腿部。因爲腿部是我們經常用到的一個部位，因此往往也是肌肉和肥肉比較多的部位，想要瘦下來真的是不容易。而瑜伽運動中有些動作可以幫助瘦腿，那麼具體是哪些動作呢......

瘦身，也並非是全身都要瘦，針對不同部位可以採取不同的方法，練習局部瑜伽動作。那哪些動作是對症瘦身的瑜伽動作呢？大家繼續往下看看吧。瘦臉眼鏡蛇式：俯臥在瑜伽墊上，雙腳平放，調整呼吸，停留2秒，然後彎曲手臂，頭向後仰，緊接着，雙......

看着自己的小粗腿，MM都要感嘆“爲什麼不能擁有纖細美腿呢？“。其實，只要MM們努力，持續練習瘦腿瑜伽，也能打造美腿。那瘦腿瑜伽動作有哪些呢？以下4個動作分享給大家：1、鷺式坐在瑜伽墊上，挺直腰背，左腳向內屈膝來，雙手托住右腳腳......

慢跑是瘦臀瘦腿的有效方法之一。但是瑜伽更是瘦廣大女性歡迎的一種瘦身方法，瑜伽不僅可以讓人放鬆一天工作的壓力還可以塑性瘦身，簡直就是兩全其美。今天和大家介紹一下瑜伽瘦臀瘦腿的簡單動作吧，不僅容易學而且還很有效......

無論時間地點怎麼變換，也無論是空間是怎麼轉換，愛美是所有女性的天性，這個是不會改變的。因此變美變瘦是一件長遠的事情。瑜伽是一項很好的健身減肥運動，一起來看看瑜伽動作如何瘦肚子。瑜伽動作瘦肚子四招1.立位體前屈看......

說到瑜伽，相信大家都覺得這是一種極有難度而且枯燥的運動。但是對於瑜伽愛好者來說，瑜伽卻不是常人看上去那麼無聊而且不可嘗試，反而是十分有趣的。而瑜伽運動對於女性瘦腰有着很好的作用，想要瘦腰的女性應該要做哪些瑜伽......

擁有一雙美腿是所有女生的夢想，因爲身高問題可能腿不夠長，或是明明很高挑但是腿部卻很臃腫，這樣的女生很常見。其實，腿長不長並不重要，當然長一些會更好，但是如果腿筆直而瘦瘦的話，自然會顯得修長高挑了。下面媽網百科分享4......

想要瘦腹，且瘦腹後不反彈，就要掌握正確的瑜伽動作，堅持練習。那瘦腹的瑜伽動作有哪些呢？分享3招給大家：身體前屈這個動作較爲簡單，主要拉伸背部、腹部、腿部等。首先，站直，雙腿分開，然後把手臂放在身後，雙手緊扣，持續向後拉伸，再......