陰道啞鈴又稱盆底家用康復儀，具有使用簡單輕便等優點，是盆底康復過程中必不可少的一部分，它利用振動的強度，反覆刺激下體肌羣和盆腔，起到很好的收縮作用，適合產後女性恢復陰道彈性，恢復鬆弛的陰道肌肉，充分提高性生活質量。陰......

一般情況下，鍛鍊陰道收縮的方法有肌肉收緊挺起法、凱格爾運動、使用健身工具等。具體分析如下：1.肌肉收緊挺起法：在坐着或躺着的時候，集中精力，體會陰道周圍肌肉的感覺，逐漸加強肌肉的收緊程度，同時省略腹部、腰部、臀部等其......

現在的女性對性生活的要求是非常高的。女性生完孩子之後陰部肯定會出現鬆弛的現象，所以很多女性我都在使用縮陰啞鈴來緊緻陰部。但是很多人認爲縮陰啞鈴有很多危害，那麼縮陰啞鈴有什麼危害呢？1.縮陰啞鈴容易導致陰部損傷......

產後陰道鬆弛可以通過手術治療、藥物治療、自我運動及陰道啞鈴鍛鍊，而最簡單、安全有效的，也要屬陰道啞鈴鍛鍊了。但，使用陰道啞鈴時到底要注意些什麼，對於品牌的選擇到底要看重哪幾點，還需要女性朋友多多注意。1、這項訓......

我們都知道，我們的臀部肌肉可以通過啞鈴來鍛鍊，隨着現在人們生活物資水平的提高，人民對美體的要求越來越高，產後塑身這些針對產後的美體項目也興盛起來了。其中，很多產後女性會問，縮陰啞鈴真的能縮陰嗎？首先，產後陰道鬆弛是因......

陰道鬆弛怎麼鍛鍊？兩種臥式鍛鍊1、靠牀仰臥，臀部放在牀邊，雙腳直伸，不要着地。雙手把牀沿着，以免滑倒。雙腳合攏，慢慢向上擡起，向上半身靠攏，雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時，雙手扶住雙腳，靠在腹部，伸直雙膝。然後，慢慢放下，雙腳恢......

腹部是人體最簡單、最初堆積贅肉的地方，而且最難，最後可以減去脂肪。在飲食中，攝取高卡路里的食物過多的話，多餘的脂肪會堆積在腰腹部，形成被人討厭的游泳圈，相反，如果一個人守護着腰這個最難處理的地方，體型肯定不難看。平腹......

如今越來越多的人都患有盆腔疾病，這類疾病的出現其實也會有着危害性，所以不少人就會直接選擇陰道啞鈴，在使用陰道啞鈴的過程中，也有着很多不同的問題，可以選擇清水消毒的方式，然後也應該緩慢的放入，最好保持半仰臥的一種姿勢......

陰道啞鈴是盆底肌訓練的重要輔助產品，很多產後媽媽會用陰道啞鈴幫助盆底康復，陰道啞鈴有不同的尺寸，一定要選擇適合自己的，掌握正確的使用方法，那麼，陰道啞鈴多大的比較合適？陰道啞鈴怎麼使用？下面本站小編就來說說。陰道啞鈴......

雖然懷孕會給家庭帶來新的生機，但也會給女性羣體帶來不少麻煩和煩惱，畢竟生完孩子後身材也走樣了，私處也有鬆弛的情況，則需要做適當的恢復，那麼縮陰啞鈴每天用多久？因爲不僅是正常生活，在性方面對於兩人來說是都非常重要的，不......

對於陰道啞鈴，很多人還是存在誤解，但其實是一款幫助女性產後恢復陰道彈性的一種產品，因此我們不應該用有色眼鏡看待，那麼，陰道啞鈴真的有助於產後盆底肌修復嗎？陰道啞鈴可以整天戴着嗎？下面本站小編就帶來介紹。陰道啞鈴真的......

一、一天最佳鍛鍊時間上午9點、下午3點、晚上7點左右。二、最常用的健身器械是什麼？啞鈴，最簡單實用的健身器械，可以鍛鍊身體各個部位的肌肉。三、關於啞鈴的選擇使用啞鈴鍛鍊時，應注意質量和重量的選擇，根據人羣不同適合......

有一部分女性順產後，陰道鬆馳的特別嚴重，影響到性生活的質量。聽說現在許多人在用縮陰啞鈴，據說能起到收縮陰道的作用。但是現在各種名目的保健品衆多，具體效果如何大家會心存懷疑。那麼，縮陰啞鈴有作用嗎？女性有陰道鬆馳的......

面對各大品牌的強勢宣傳，面對各種價位卻能帶來同樣效果的廣告時，女性往往會陷入無法抉擇的困境。到底選擇哪個品牌纔是陰道啞鈴的最好選擇呢？1、認準大品牌。很多時候，我們都會認爲買品牌的東西只是買了一個“品牌”，而並......

在懷了寶寶之後，女性的心情就會變得喜悅，經過40周左右的時間就可以順利生產，但這時也會發現自己的身體，出現了微妙的變化，除了肚子有了贅肉之外，陰部也開始變得鬆弛，那麼縮陰啞鈴有效嗎？1、陰道是一個非常神奇的器官，裏面的肌......

一些媽媽在生寶寶的時候堅持要順產。順產之後，身體恢復還是比較快速的，可是也會給自己帶來一些煩惱。順產後的陰道會變得非常鬆弛。縮陰啞鈴是很好的改善方式。那縮陰啞鈴有什麼壞處呢？1.見效慢通過做縮陰啞鈴是可以改善......

臥式鍛鍊:臀部放在牀後仰臥，雙腳伸直懸空，不着地，雙手靠在牀上，不要滑倒，雙腳靠近，慢慢擡起，雙膝伸直靠近上半身，雙腳擡到身體上方，雙手扶住雙腳，靠近腹部。雙膝伸直，慢慢放下，雙腳恢復原來的姿勢。這樣重複6次，時間爲10~15分鐘，每......

育後如何縮陰運動？女性分娩後，陰道會因分娩而鬆弛，這種現象會在一定程度上影響夫妻的性生活。通過縮陰運動，可以一起恢復。那麼育後如何縮陰呢？女性陰道緊緻與夫妻性生活密切相關。許多中年婦女陰道鬆弛，影響性生活質量。雖......

陰道鬆馳是一種女性陰道沒有以前緊湊的情況，導致的因素也比較多，不但和生孩子有關係，而且還和日常不注意有聯繫，在有陰部鬆馳的情況後，我們要注意調理的方法。陰道鬆馳的影響1、影響性生活，這是因爲陰道對陰莖的緊握能力下......

逐漸從收縮肌肉5秒到收縮10秒，需要幾周時間才能達到這個目的。進行凱基爾訓練至少需要6周的時間，訓練時如果能夠收縮和放鬆的話，可以進行從收縮到放鬆的快速變化訓練，一秒之內可以收縮各自放鬆。1、靠牀仰臥，臀部放在牀邊，......