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如何快速瘦身?全天40分鐘快速瘦身法
研究報告指出,10分鐘健身法與一次30-40分鐘的集中鍛鍊法相比,能多減掉30%的脂肪,同時還可有效增強心血管的耐力。研究還顯示女人只要能堅持每天步行10分鐘,就能比只做集中鍛鍊的女性多減掉兩倍的腹部脂肪哦。1、清晨10分......
2023-10-29
辦公室工作人員如何保護肺?
簡要內容:很多人感到感冒不咳嗽,肺很好。實際上肺很脆弱,辦公室職員特別要愛肺。糾正坐姿,改變伏案擡起頭挺胸。很多白領習慣於伏案工作,但實際上伏案容易導致肺通氣量低,高強度工作也會導致肺通氣量下降,長期以來肺通氣量......
2023-11-01
辦公室工作人員容易得頸椎病
白領人長期低頭伏案,引起頸椎間盤退行性變化及其繼發病理變化及其周圍組織結構,受誘因影響,如屈頸風寒溼,引起頸椎病復發。此外,最近天氣冷等頸椎病再次發作。目前治療頸椎病多采用牽引、理療、手法治療、運動治療、鍼灸治......
2023-11-19
辦公一族如何預防頸肩痠痛
一些上班族長期久坐,容易出現頸肩痠痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等症狀,歸根結底都是經常坐着上班、缺乏鍛鍊造成的不良後果。這裏給坐班族推薦幾種鍛鍊方法,在上班的空餘時間可以試試,這樣全身都會有更......
2023-10-13
上班族的五個小動作在辦公室保持健康
辦公室家庭最容易使自己的身體處於亞健康狀態,雖然沒有疾病,但總是不舒服。特別是女性,OL原本體質弱,運動不足,長時間消耗神力,長時間坐着工作,身體會變得不舒服。辦公室場所小,空閒時間少,但我們完全可以利用有限的資源,利用這......
2023-11-11
辦公族如何預防頸椎病
辦公室人員經常使用電腦,若姿勢不當,容易發生頸椎病。鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位於一條直線上,減少身體的扭曲;鍵盤和鼠標儘量放置在“輕鬆操作區域”內在錄入文檔時,儘量採用文件夾,將文檔豎立固定在與顯示器的同一水......
2023-10-18
辦公室一族警惕椅子殺害健康
辦公室一族經常都是坐着不動,因此現在的白領一族很多都出現了亞健康問題,頭暈、肩膀疼、頸椎病、心腦血管疾病等等。大家都知道運動是健康的第一保證,因此合理的進行身體鍛鍊是辦公室一族必須要做到的,另外不可忽視的就是......
2023-11-10
經常辦公帶來的疾病 冬季辦公族該如何抵禦疾病
事實上,辦公室職員抵抗疾病是有規律的。除了鍛鍊,增強免疫力,還有三個小技巧可以幫助你安全度過"危險期":★不要隨意增減衣服。很多人因爲貪圖一時的涼爽和溫暖,迅速增減衣服而感冒,所以要儘量控制;★注意環境通風,保持空......
2023-11-21
辦公室一族減肥不難? 辦公室六大消脂瘦身方法
辦公族長久坐在辦公室並不代表失去了運動機會,其實辦公室也隱藏着衆多運動瘦身方式。下面就來看看辦公室減肥隱形瘦身法!1、放鬆眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草......
2023-10-20
辦公室久坐腹部肥胖怎麼辦?上班族減肥方法有哪些?
現在白領階層的人越來越多了,所以各種辦公室的疾病也開始蜂擁而至,其中最嚴重最普遍的現象就是腹部肥胖,因爲辦公室的工作人員每天都是坐在自己的位置上工作的,一天工作八小時幾乎都不用動的,這樣吃的東西就不會消化,然後脂......
2023-11-04
辦公室一族健康惡習TOP11
在辦公室的小格子之間中,每個人的感情都在安靜的空氣中悄悄地流動着。在工作場所,除了繁忙的工作和壓力如山的計劃表之外,上班族的心理健康也值得關注。上班時,小細節會影響你和別人的感情。接下來,讓我們數一下辦公室裏有......
2023-11-13
辦公族如何預防腰椎間盤突出
辦公族是腰椎間盤突出的高危人羣,可以通過做一些保健操來預防。......
2023-10-19
辦公一族養生吃什麼 推薦三類零食
1、護眼零食枸杞、藍莓。枸杞自古有“紅寶”之稱,它富含的天然色素β胡蘿蔔素作爲維生素A的前體,可預防維生素A不足,能護眼明目。長時間注視電腦、電視、遊戲機等,都會使得維生素A消耗量增大,要格外注意補充。枸杞最常見的......
2023-10-12
誘發辦公室族頸椎病的因素辦公室族應該如何預防頸椎病?
現代社會生活節奏的加快,人們的工作壓力越來越大,尤其是職場工作者,患頸椎病的概率越來越高。頸椎病又稱頸椎綜合症,也是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱。上班族頸椎病決不是一天的寒......
2023-11-19
辦公室一族如何預防肩周炎
肩周炎全稱爲肩關節周圍炎,常被人們簡稱爲肩周炎,女性肩周炎發病率略高於男性,並且多見於從事體力勞動工作的女性。近幾年長期在電腦旁工作的電腦族也成爲了肩周炎的多發人羣,由於肩周炎可給患者帶來很大的危害,嚴重可影響......
2023-10-13
辦公族預防骨關節炎的措施
近年來骨關節炎患者中,從事重體力勞動的人越來越少,取而代之的是久坐族。辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關節,開車族的膝關節、踝關節都是最容易受損的關節。該如何預防骨關節炎呢?專家來爲您介紹辦公族預防骨關節炎的......
2023-10-19
辦公一族要當心頸椎病
頸椎病主要是由於因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的,以頸肩痛、上肢麻木、頭暈等爲主要表現。嚴重的頸椎病患者會表現出雙下肢痙攣,行走困難,以致於四肢癱瘓爲主的綜合徵。由於現代社會工作、生活模式的變化,頸椎病的......
2023-10-12
冬季辦公室一族喝什麼茶
今天一個網友諮詢我:熊苗營養師,我每天在辦公室工作時間比較長,坐的時候很多,眼睛盯着電腦久了感覺有些眼花,您看喝什麼茶比較合適?冬季來臨,氣溫比較乾燥,外邊寒涼屋裏暖風,要多喝水,及時補充水分。喝水大多數人喝白開水,最好......
2023-10-13
辦公室白領族小心腰肌勞損
20年前,患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民,他們的工作多以腰部力量爲主,所以易發生勞損。而如今,腰肌勞損並非是中老年人和體力勞動者的“專利”。來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領,他們大......
2023-10-20
這種肺炎最愛辦公族兩種方法可預防
近日,全國多地報道了天氣炎熱,有人曬黑、曬黑的消息。在新聞中,被曬黑的人通常在炎熱的日子裏工作。而有部分人羣上班的時間都是待在辦公室裏開着空調,這雖然很清涼,但是因爲室內通風不暢,也容易誘發多種疾病,肺炎是其中常見......
2023-10-17
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