「導讀」仰臥起坐是很多媽咪產後減肥時喜愛的運動項目，它運動起來非常方便，只需要鋪張墊子，躺下便可運動。仰臥起坐雖然有一定的運動效果，但如果運動方法不正確，媽咪們不僅達不到減肥瘦身效果，反而會對身體產生一定的損害！仰......

俯臥撐和仰臥起坐是MM們常見的運動項目，但由於俯臥撐的難度較大，MM們練習仰臥起坐應該要做俯臥撐的多。那麼是不是仰臥起坐的減肥效果也要比俯臥撐好呢？如果你不確定這兩種減肥項目哪種效果更好，是時候聽聽媽網百科的聲音......

運動是我們保持身體健康必不可少的一件事情，健康的身體往往離不開合理的運動。不僅大人，即使是小孩子也應該要多運動，在促進健康的同時還有助於小孩子發育。許多家長會讓小孩子做仰臥起坐，那麼兒童做仰臥起坐有哪些好處呢......

如今鍛鍊健身已經不是男性的專屬了，不少女性朋友們都紛紛加入了健身大軍，以獲得更加完美的體型。而對於鍛鍊健身的女性朋友們來說，仰臥起坐是必然要做的一種鍛鍊項目。而不少人都會利用仰臥起坐板，那麼大家知道仰臥起坐板......

相信很多人和小編一樣，讀小學、初中的時候，做仰臥起坐只是爲了體育訓練，但並不知道這運動還有減肥作用。直到步入社會，開始關注自己的身形，於是各種能減肥的運動都開始進入自己的視野。對於肚子上有一圈圈肉肉的朋友，每天堅......

肛門鍛鍊可鍛鍊盆底肌肉羣的張力，強化會陰，促進局部血液循環。具體方法是：站立，深吸氣，同時擡起肛門，收緊肛門，屏住呼吸，保持15秒，呼氣，同時放鬆肛門肌肉，所以反覆做30次，每天不限制時間，空，效果更好。擡臀運動，不僅可以鍛鍊盆底肌肉......

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後恢復起來相當的困難。那麼產後如何瘦肚子，產後瘦身有沒有好的方法呢？剖腹產後身體的恢復需要一定時間的，一般一個月後肚子不......

「導讀」仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥起坐的正確做法是仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。仰臥起坐減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達......

現在的很多女性注重身體健康，正因爲如此，運動就成爲了她們每天必須做的一件事情。對於產後的女性來說，適當的運動是可以幫助身體的恢復的，那麼，剖腹產的女性多久可以做仰臥起坐呢？一起來了解下吧。首先，對於剖腹產的女性來說......

隨着時代的發展，男性的健身意識越來越強，上健身房追求完美人魚線的人也越來越多。但是現代人生活節奏往往過快，很多人未必就找得到時間上健身房。所以很多人退而求其次，會選擇一些在家裏也能做的簡單運動，比如說仰臥起坐。......

OL們最頭疼的就是吃進入的食物最後都變成了肚子上的贅肉，不想放棄自己的話每天下班之後自動自覺去健身房keepFit吧！如果哪一天加班很晚沒時間做Gym，回家甩下高跟鞋，卸掉妝之後立馬做幾個仰臥起坐吧，但是不能做太多，最好飯後......

乙肝患者小月是個愛美的女孩子，一到夏天，看着別的女孩漂漂亮亮地穿着緊身裙，小月都羨慕不已，肉肉的小肚子讓她只能穿着大大的T恤。上網查了好多減肥的方法，小月決定天天晚上做仰臥起坐，然而堅持了沒多久，就感覺肝區有不適感......

對女性而言，懷孕本身就是一個非常重要的階段，很多女性平時在生活當中比較喜歡做運動，在懷孕這樣的關鍵時期，是否可以做運動需要根據個人的身體狀況來進行衡量，有的人做仰臥起坐結果流產了。下面就給大家詳細的介紹一下，懷孕......

仰臥起坐確實是一種比較常見的鍛鍊方式，能夠有效達到瘦小肚子的作用，可是要想達到更好的效果，首先就應該注意正確的姿勢，把握好速度，堅持一段時間，如果能夠雙管齊下才能夠真正瘦身的效果，而且不會出現明顯的反彈現象。仰臥起......

使用仰臥板有助於減少肚子贅肉。在仰臥板上做仰臥起坐或是卷腹，都是能比較好的刺激腹部肌肉，在鍛鍊腹部肌肉的同時，也能加速脂肪的燃燒，起到減去肚子上贅肉的效果。雖然仰臥板運動可以減少腹部，效果也很好，但效果相對較慢，可......

每天仰臥起坐對瘦肚子有一定效果，仰臥起坐不僅可以鍛鍊腹直肌，還可以鍛鍊腰部肌肉、腹股溝部位肌肉。能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。具體如下：1.鍛鍊腹直肌身體仰面躺在墊子上，膝蓋彎曲90度，背部肌肉和脊椎鬆弛，雙......

閉經患者應該加強體育鍛煉，增強體質，可以通過以下方法進行鍛鍊：仰臥起坐患者仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。作用：仰臥起坐能鍛鍊腹......

性生活時的耐久性決定了男性性生活的質量，男性希望自己能夠雄風，但由於年齡、疾病、精神等各種因素降低了性能力，想用各種鍛鍊方法提高。仰臥起坐能提高性能力嗎？小編做仰臥起坐可以提高性能。仰臥起坐時可以增強腹部肌肉......

男性鍛鍊腹肌可以做更多臥起坐運動，女性減少腹部也可以仰臥起坐，仰臥起坐運動正確，姿勢不正確不僅沒有鍛鍊效果，還會危害健康。以下仰臥起坐的優點和誤區有助於正確做仰臥起坐運動。仰臥起坐的好處1、仰臥起坐可以直接針......

肚子和手臂還有大腿是最容易囤肉,同時也是最難減的部位,想必很多仙女都因爲這個感到非常無奈吧.不斷的做運動,效果卻不怎麼樣,到底怎樣才最瘦肚子?一天要做多少仰臥起坐纔可以瘦肚子?一天做多少仰臥起坐可以瘦肚子？練......