很多寶媽找坐月子期間喜歡做運動的，不過這個時候需要注意的，尤其是剛開始的一段時間的，因爲是傷口需要回復的，還有就是過度運動對於乳汁分泌有影響的，很容易疲勞的，下面就給大家講解有關月子裏面做運動的健康知識的。一、月......

產婦做完剖腹產手術後，身體需要一段時間進行休養，如果這個時間沒有休息好，以後容易患有月子病，且難以治癒。產婦在這個期間一定要多注意休息，儘快讓身體恢復到健康的狀態。那麼，剖腹產三個月可以做仰臥起坐嗎？產婦做完剖腹產......

「導讀」仰臥起坐是很多媽咪產後減肥時喜愛的運動項目，它運動起來非常方便，只需要鋪張墊子，躺下便可運動。仰臥起坐雖然有一定的運動效果，但如果運動方法不正確，媽咪們不僅達不到減肥瘦身效果，反而會對身體產生一定的損害！仰......

仰臥起坐和卷腹運動相比，卷腹減肚子的效果更好，且更安全，不會對腰部增加較多負荷。仰臥起坐和卷腹是兩種不同的腹部運動方式，在做仰臥起坐時，大腿肌肉和髖部都會參與，導致腹部用力較少，存在代償的情況。卷腹運動可直接鍛鍊腹......

如果你想快速減掉啤酒肚，你可以堅持每天仰臥起坐。仰臥，雙腿併攏，雙手舉起，腹肌收縮，雙臂向前擺動，迅速成爲坐姿，上半身繼續向前彎曲，雙手觸摸腳，低頭；然後恢復到坐姿。這是連續的。這有助於有效刺激腹肌，達到減肥的目的。如果你......

利亞的祕密"天使超模"——米蘭達·可兒(MirandaKerr)，絕對是平腹、柔軟緊緻腰腹曲線的典範，想像她一樣，腰腹迷人性感，然後迅速做以下腹部運動，使用最基本的仰臥起坐，改變多端減肥動作，提高腹部肌肉的靈活性，不再害怕可恨的......

說到減肚子通常人的正常反應就是仰臥起坐啊，仰臥起坐便是大多數人最常用的一種減肥方式，當然它並不是唯一的減肚子的肉的方法，還能通過跑步跟瑜伽進行局部的減肥，但是都不如這個來的直截了當，但是仰臥起坐能瘦肚子嗎今天就......

曾幾何時，你看見別的MM做仰臥起坐時“身姿矯健”，那速度着實把MM們給驚豔呆了！然而你起不來怎麼辦！MM們要積極把仰臥起坐起不來的原因找出來，如此才能對症下藥哦。一般來說，仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不......

仰臥起坐作爲一種運動方式，簡單方便效果好，不限場地和時間，受到很多運動愛好者的喜愛。大家都知道，仰臥起坐可以減肚子，那麼，朋友們知道仰臥起坐的壞處和好處嗎？其實，仰臥起坐的好處是很多的哦，想要了解的就跟着小編一起來看看......

健腹輪能練肌肉，瘦肚子，然而仰臥起坐也是有這樣的效果呀，PK的話誰會贏？立馬來看看健腹輪和仰臥起坐效果哪個好吧。從難度上，仰臥起坐贏了仰臥起坐做起來比較簡單，但脊椎部位容易受損，而且我們做的時候一般會用手抱着脖子，這樣......

提起仰臥起坐這個運動，相信大家都不陌生吧。這是一種簡便而且效果很好的運動方式，特別是對於腹部的力量鍛鍊十分有效。仰臥起坐在操作時可以藉助器材也可以不借助器材，那麼仰臥起坐器械的正確做法是什麼呢?下面就來看一......

仰臥起坐雖然有專門的墊子，但在牀上做仰臥起坐卻是很多MM都嘗試過的經歷。如果你想在睡前練習，是否可以直接在牀上完成動作呢？其實，仰臥起坐也是可以在牀上完成的，但要注意牀墊不能太軟，不然就達不到訓練強度和訓練效果哦。......

隨着時代的發展，男性的健身意識越來越強，上健身房追求完美人魚線的人也越來越多。但是現代人生活節奏往往過快，很多人未必就找得到時間上健身房。所以很多人退而求其次，會選擇一些在家裏也能做的簡單運動，比如說仰臥起坐。......

健康是生命中美麗的陽光，給人的是一種新的希望，讓人感覺到內心很溫暖。肥胖對於人的健康有着一定的危害，過度肥胖的情況下會加重對心腦血管疾病的爆發。現在有很多女性都有小肚子的困擾，這樣子對女性的身材有着一定的影響......

迷人平坦的腹部是無數MM夢寐以求的東西，爲了攻克自己的小肚腩，多少MM堅持仰臥起坐運動啊！但這項運動真的能收到好的減肥效果嗎？爲了達成減肥目標，MM們不要盲目選擇運動項目進行練習，而應停下來多思考這項運動到底適不適合自......

相信對很多想要減肥，或者正在減肥的朋友來說，仰臥起坐這個運動，真的是很有效果的。但是不知道是不是做法不正確，還是次數不對，有些朋友堅持每天都做仰臥起坐，至今都沒有達到瘦肚子的效果，這個是爲什麼呢？下面就來跟你詳細說說......

仰臥起坐屬於無氧運動的範疇，即在缺氧狀態下的高速劇烈運動，做仰臥起坐如果掌握一些運動技巧，減少體力消耗，那麼媽咪們很快就會覺得筋疲力盡，甚至肌肉痠痛！沒有長時間的運動量是達不到減肥效果的，爲了瘦身目標早日達成，這些省......

對女性而言，懷孕本身就是一個非常重要的階段，很多女性平時在生活當中比較喜歡做運動，在懷孕這樣的關鍵時期，是否可以做運動需要根據個人的身體狀況來進行衡量，有的人做仰臥起坐結果流產了。下面就給大家詳細的介紹一下，懷孕......

蹲下可以在一定程度上幫助改善性功能，因爲大腿肌肉堅實，包裹動脈，可以拉到深蹲或半蹲PC肌肉，同時向陰莖輸送血液，還能鍛鍊心肺功能。蹲下沒有場地要求，可以隨時練習。需要注意的是，蹲下前先移動膝蓋，蹲下時膝蓋不要超過腳趾，速......

人們的健身意識日益增強，許多人越來越喜歡到健身房去健身。人們特別是女孩子通常會在健身房做仰臥起坐，仰臥起坐可以鍛鍊我們的腹部力量，消耗我們腹部的贅肉。但是，很多人做仰臥起坐的方法都不是很正確，那樣會對身體造成嚴......