跑步前沒有做好熱身運動，可能會引起腹肌疼痛；長時間不運動，腹肌不適應劇烈的運動，在跑步時也會出現腹肌疼；跑步時心情過於緊張，跑步時岔氣，跑步時間過長、動作過於劇烈，出現乳酸堆積、肌肉拉傷時也會有腹肌疼痛症狀出現。跑步......

每天持續30分鐘以上的有氧運動，特別是跑步、游泳、打球、競爭等，每週持續180分鐘以上，有效降低體內血糖值，促進血糖值分解。特別是體內血糖值高的人，持續運動可以有效降低血糖值。體育鍛煉還能有效降低體內糖化血紅蛋白的......

孕婦在懷孕期間跑步有流產的風險，特別是在懷孕初期，跑步和劇烈運動有可能引起先兆流產。孕早期的時候，胎兒是最不穩定的，一定要避免劇烈運動，例如跑步、跳高、跳遠等。懷孕的時候，可以適當的運動，比如散步，有利於胎兒的發育。......

跑步是很常見的一種減肥方式，有些人跑了不見效果，可能是消耗的熱量和攝入能量不對等，那麼，跑步5公里能減肥嗎？每天跑步多少公里減肥效果最好？下面本站小編就帶來介紹。跑步5公里能減肥嗎先說結論：正常活動，都會有脂肪的消耗，不......

對於跑步和散步這兩項運動的減肥效果素來都是比較有爭議的，但是不得不承認跑步會比上部更加的有減肥效果，因爲在跑步的過程中能夠帶動你全身的脂肪做運動，這樣就能夠很好地消耗掉卡路里，而散佈相對來說運動量沒有那麼大，所......

長期堅持跑步鍛鍊不僅會讓身體素質變強，而且也會帶來其他好處，比如維持好的身型，有助於遠離疾病，也是比較好的解壓方式，女生長期跑步身體會有哪些變化？要注意什麼？下面本站小編就來說說。女生長期跑步身體會有哪些變化1.維持......

跑步胸疼，可能是因爲跑步時呼吸不正確。跑步時用嘴呼吸，不僅容易進入疲勞狀態，而且乾燥的空氣不通過鼻腔的預熱和過濾就進入喉嚨，不乾淨或乾燥的空氣會引起喉嚨和肺的不適，灰塵細菌吸入肺部也會引起胸悶、疼痛，跑步時要注意......

低壓高是比較難以控制的一種高血壓類型，低壓就是我們常說的舒張壓，對於單純性的低壓高，患者朋友千萬不可掉以輕心，如果不及時進行治療，很容易轉化成經典性高血壓，危害更大，那麼，低壓高跑步能降下來嗎？不少青中年人，由於工作勞累......

隨着人們對健康問題的重視，長跑逐漸成爲增強體質、增強體魄的全國人民健身運動。這種大衆健身運動與競技運動不同，目的是防止現代生活給個人帶來的危害亞健康狀態的發生，越來越多的人喜歡參加長跑的軍隊。專家發現，很多人......

感冒不建議跑步出汗，感冒期間自身免疫力以及抵抗力都會逐漸下降，跑完步出太多的汗，毛孔就會張開使病毒入侵引起病情加重。感冒患者還是應多注意休息，多喝溫開水，也可泡熱水澡逼出寒氣，睡覺時蓋好被，腳踩着熱水袋，也可以出些汗......

女性可以在月經期間鍛鍊，但可以選擇合適的鍛鍊方法和強度，如瑜伽、太極等低強度鍛鍊。雖然跑步不是月經期間最好的鍛鍊方式，但它可以在合理的時間範圍內控制慢跑。短跑、快跑、長跑不適合月經。經期運動應當以低強度，減少......

結腸炎是種常見的腸道疾病，對於人們的危害是很大的。而對於結腸炎患者來說，治療很重要，而且治療外的康復保健也很重要。運動是康復保健中的重要一環，那麼結腸炎跑步有好處嗎？結腸炎患者可以運動，是一種消耗性疾病，病人食慾差......

生活中有很多朋友在跑步，也有把跑步視爲生活的一部分的朋友。對於一些男性朋友來說，很多人會問跑步是否有助於改善性功能。其實跑步對身體有很大的幫助，真的可以幫助男性提高性能，所以人們可以花點時間跑步。跑步可以增強......

跑步對下肢有很大的衝擊運動，體重大，運動員少，膝關節和踝關節容易受損，肌肉疲勞感強。肌肉受力收縮後會出現充血、腫脹的現象，局部缺氧時，乳酸的堆積等會引起小腿痠痛，嚴重時會引起肌肉肌膜等損傷。這種情況可以通過熱水敷、......

長跑是女性朋友形狀保健的健康運動，但對於不怎麼跑步的人來說，一次跑800米是很辛苦的，跑步後嘴脣裂開，呼吸困難，可能會反胃，這是急進的表現。那麼，什麼是正確的呼吸方法呢？接下來，和小編一起學習呼吸要領吧。根據自己的身體狀......

1.提高睡眠質量跑步，大腦供血、供氧量提高25%，夜間睡眠質量也提高。2.通風作用在跑步過程中，肺部容量平均從5.8升到6.2升，同時血液中氧氣的攜帶量也大幅增加。3.在泵力大增的運動中，心臟跳躍的頻率和效果大幅度提高，心臟跳......

跑步和游泳是有氧運動，達到一定的運動量有很好的減肥效果，但跑步強度太高，小腿容易長出肌肉塊，會對膝蓋造成一定的傷害。女孩不想減肥後腿變厚，可以選擇游泳來減肥。游泳減肥的優點是不會損害關節和肌肉，缺點是減肥速度不如......

跑步有時候容易傷膝蓋，因此一些人覺得戴護膝跑步能有效減少這種損傷，那麼，跑步建議戴護膝嗎？膝蓋不舒服可以戴着護膝跑嗎？下面本站小編就帶來介紹。跑步建議戴護膝嗎護膝分爲開放式護膝和閉合式護膝。開放式護膝也就是我們......

跑步後或跑步時腰部兩側疼痛可能由多種原因引起，尤其是腰肌勞損或腰肌筋膜炎患者。跑步後腰痛，患者必須立即停止跑步，多休息，平時熱敷腰部，緩解腰痛。跑步腰兩邊疼的原因1、日常生活中患者長時間的從事重體力的勞動以及長......

人體在跑步過程中體能和氧氣消耗較大，肺活動也更加激烈，肺積累的廢物通過跑步排出。導致跑步吐痰的原因有很多，如果患者身體素質較差，中氣不足，就會形成痰，另外患者有慢性咽炎等疾病，也會導致跑步吐痰。跑步吐痰幫助患者排出......