到了冬季，很多人就習慣性賴牀，對於賴牀，很多人覺得並不好，但其實適當賴牀是有益健康的，那麼，冬天的早上賴牀5分鐘可以保護血管說法科學嗎？下面本站小編就帶來介紹。
12月14日螞蟻莊園答案：有一定道理
“起牀磨蹭點對血管和心臟確實有好處。”對於這種做法的科學性，台州醫院神經內科主任醫師王瑩表示，這主要是和人體的神經反射有關。
晚上睡覺時，植物神經起主導作用。植物神經系統又稱爲自主神經系統，很大程度上是無意識地調節身體機能，如心率、呼吸頻率、瞳孔反應等。在植物神經的調節下，人體心跳減慢，代謝減慢，同時血管舒張，血流變緩，血液粘稠度高。
早上醒來後，對人體有主動意志和隨意運動調節作用的中樞神經和周圍神經開始興奮，這個過程需要一些時間。再加上冬天氣溫低，血管更容易處於應激狀態，一骨碌爬起牀，人體的血液供應跟不上起牀的節奏，身體難以及時適應，心跳加快，血管收縮，容易出現頭暈、心悸、體位性低血壓，甚至引發心血管意外。高血壓、糖尿病患者尤其不能起牀太猛。
賴牀正確打開方式：
雖然賴牀有好處，但賴牀的正確打開方式很重要。賴牀益處的得來，可不是僅僅躺着那麼簡單。有些不正確的賴牀方式可能不僅沒有使你又舒服的多睡一會，反而毫無目的地浪費了體力。
賴牀的正確打開方式，應該是在你鬧鐘響來之後或者是你自己醒後，在牀上繼續躺幾分鐘。這樣的目的是爲了使你的大腦和身體保持一致的步調，接着你再慢慢坐起來，穿好衣服便可下牀。
下牀之後，不要急於做劇烈的活動。可以小幅度晃動身體和你的四肢，以便於四肢及其上肌肉組織的恢復。經過這一系列的操作後，你的起牀纔算是健康的。
人們平時睡覺的時候，經常是平躺的，所以我們的腦袋也是同一狀態。這樣的話，大腦的狀態便和平時活動時的狀態不一樣，這也是爲什麼有的人早上睡醒後，突然起身，感覺頭有點暈暈的原因。
所以，如果想要使得這種情況少出現。就應當在早起起牀的時候，不要着急下牀。先將枕頭放到身後倚着牀靠會兒，靠上幾分鐘再起牀，就不會出現頭暈的情況了。
第三個健康賴牀法，四肢懸空法。聽起來有點嚇人，其實就是，當你起牀前，把你的腿耷拉在牀邊，接着自然放置你的手臂。這樣做的目的，是加速你四肢恢復，以及你四肢血液流通的恢復，使得你的身體達到一個較爲清醒的狀態。
如今，全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，爲各種疾病的死亡率之首。不過不必過度擔心，跟着這樣做，就可以降低它們的發生率。就是當你早上睡醒後，你在牀上閉着眼睛閉三分鐘即可。雖然這是一個很簡單的動作，但是對人腦確有很大的好處。
此外，在賴牀的時候，順便做些有益身體的小運動，正好一舉兩得。手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，慢慢理順，重複此動作幾次。不僅可以使得髮質變好，還可以預防一些疾病，兩全其美，何樂而不爲。
還可以輕輕去揉你的耳朵一圈，直至發熱，揉的時候力度不宜過大。這樣做對緩解頭暈、忘事都有好處。可以向左向右轉動你的眼睛。這樣可以使得你的眼睛更爲靈活，也可以達到明目的效果。
接着，用舌頭輕輕頂住你的牙齒，然後慢慢捲起你的舌頭。這樣可使牙根和牙齦活血並健齒。伸展運動你的手和腳，來回幾次可以讓身體的血液動起來。這樣做不僅能夠使你的手腳更爲靈活，還可以預防急慢性心、腦血管疾病。
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