夏天穿的越來越清涼，肚子上的肥肉想遮都遮不住，減肚子成爲一大難題，有哪些腹部減肥方法更有效?一起來看看腹部減肥方法效果排行榜吧。
搖呼啦圈
減肚子指數:★★★★★
呼啦圈之所能能減肚子，是因爲在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
肚皮舞
減肚子指數:★★★★
肚皮舞除了作爲一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作爲一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對於減肚子和修腰很有幫助。
肚皮舞基礎動作:胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法:雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出"8"字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的"8"字
收腹走路減肥法
減肚子指數:★★★★
方法:1、伸展背部(微微擡胸，接近兩側的肩胛骨)2、收緊肚子，維持這個狀態30秒鐘。
這個動作可以鍛鍊腹部的腹橫機，腹直肌，等肌肉。聽起來簡單，當你嘗試之後就會明白其中的"奧妙"了。雖然很難稱之爲運動，或者正兒八經的身體鍛鍊，但是的確可以訓練腹部肌肉組織，消耗更多的熱量。
仰臥起坐
減肚子指數:★★★★
爲什麼仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因爲仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。
毛巾瘦腹法
減肚子指數:★★★
第1階段〈拉毛巾燃脂〉:以腰腹、骨盆爲核心，利用扭轉、使力的動作，增加新陳代謝，把腰部脂肪瘦小，加速脂肪分解。
第2階段〈毛巾養肌力〉:針對腹部肌羣施壓，強調運動的力度和強度，提高操式的維持時間、次數，以增加肌肉量，鍛煉出11字腹肌，雕塑水蛇腰線。
第3階段〈拉毛巾塑身〉:是屬全身性運動，運用軀體和四肢肌肉的協調性，帶動肌肉羣活絡，緊實曲線，使三圍凹凸有致。
走樓梯瘦腹法
減肚子指數:★★★
利用有氧運動鍛鍊腹部肌肉，加強肌肉持久力，幫助脂肪燒並減少。最好積極從事"縮腹爬樓梯"運動。
"縮肚子"與"跑步"結合，能消耗更多熱量。
