爲消除手臂多餘的贅肉，緊緻手臂肌膚，避免手臂肌肉鬆弛，練習瘦臂瑜伽有必要。那瘦臂瑜伽的基本動作有哪些呢？具體如下：
1、鳥王式
挺直腰背，雙腳併攏，向上擡高雙臂，並且用右臂壓住左臂，眼看指尖，然後雙膝略彎，擡起左小腿，勾住右小腿肚，再深呼吸，微微吸氣，慢慢向下蹲，並保持上身向前傾，保持30秒。
2、牛面式
坐在瑜伽墊上，挺直背部，雙腿彎曲，兩手打開，與地面接觸，然後右臂彎曲，在背後下伸與左手相握，保持月10秒，換方向重新做動作。
3、前臂旋轉式
挺直腰背，併攏雙腿，伸直手臂，然後用右臂壓住左臂，十指相交，吸氣，雙手做360度旋轉，呼氣，雙手沿着原路返回初始位置，重複練習。
4、固肩式
跪坐在瑜伽墊上，雙手交握，放在手部後側，然後調整呼吸，吸氣時，左手用力將右臂向下拉，呼氣時，右手將左臂向下拉，最後，雙臂恢復到中間位置，慢慢放鬆。
5、鶴禪式
下蹲，雙腿分開，雙手合十放在胸前，然後調整呼吸，吸氣時，腳心離地，臀部翹起，低頭，呼氣時，頭和上背儘量向前伸展，擡起雙腳，用手部支撐身體。
