睡眠多夢常常是由於過度思慮引起的，一個人長時間在高度緊張的環境下很容易導致夜間睡眠多夢。另外睡眠的環境不適宜還有睡前過飽、過飢以及進行劇烈運動這些都會直接導致睡眠質量下降。但是睡眠質量又和我們日常生活息息相關，所以我們要學會規律自己的作息時間，保證充足的睡眠。
睡眠是每個人都必須要重視的問題，每個人都必要有足夠的睡眠時間以及良好的睡眠質量纔能有更好的生活。睡眠時間不足或者睡眠質量不好的人很容易產生各種疾病，還有皮膚問題，並且也會影響我們大腦思維的發散。瞭解了睡眠多夢會引起的問題，才能夠幫助我們回覆睡眠。那麼，睡眠多夢是怎麼回事？
一、睡眠多夢是怎麼回事
1.環境因素
一般來講如果突然變動睡眠環境，或者空氣裏面缺乏負離子都會導致睡眠多夢的現象。
2.生理因素
有些人是身患一些會帶有劇烈疼痛的疾病或者精神在高度緊張的狀態下，即使睡着了依然處於比較缺乏安全感的，就會引起睡眠多夢。另外年齡增長也是睡眠質量降低其中一個原因。
3.藥物因素
飲酒、藥物濫用或者有藥物依賴的人羣都會出現睡眠多夢的情況。常見的藥物可能是興奮劑、避孕藥、鎮靜劑等。
4.不良習慣與環境
人在睡眠狀態是需要一個相對安靜以及光線比較昏暗的環境，如果睡眠環境比較差，這都會直接導致睡眠多夢的現象。另外，有些人喜歡在臨睡覺前吃的過飽或者處於飢餓狀態，甚至是睡前進行劇烈運動，這些都會影響睡眠質量。
二、睡眠多夢怎麼辦
1.規律作息
睡眠多夢的人羣應該要合理安排自己的作息時間，不要經常熬夜，在睡前儘量不要吃的太飽以及進行劇烈運動，這樣就能很好的提高睡眠質量，減少睡眠多夢的現象。
2.保持良好的睡覺環境
睡覺是需要儀式感的，睡覺的環境儘量保持溫度適宜、光線適宜以及相對安靜，這樣也可以讓我們更好的進入睡眠。
3.中藥調理
與鎮靜安眠藥不同，中醫講究辨證論治，如針對陰虛火旺型失眠，中醫治法講究滋陰降火，清熱安神，揚子江百樂眠膠囊便是針對這種失眠證型的臨牀常用藥物。具有滋陰清熱、寧心安神之效。一般堅持服用兩個療程，多夢易醒等症狀即可獲得改善。
需要提醒的是，在中藥調理的基礎上，配合一些小方法更有助於改善睡眠。如晚餐清淡飲食且不要過飽；睡前2小時前適當運動，但不要劇烈運動、穴位按摩等等。
