臨牀沒有一天中什麼時候運動最有利於減肥的說法，通常提倡人羣在早晨、晚上適當運動。
目前，針對最有利於減肥的運動時間尚不明確。對於有減肥需求以及其他健康人羣，通常可以在早晨、晚上適當做有氧運動，如慢走、瑜伽、打太極拳、騎自行車、跳操等，有助於促進腸道蠕動、消耗機體多餘熱量與脂肪等，對增強體質、減肥等有一定好處。人羣應注意運動時間，避免在飯後立即運動，預防腸痙攣、腸扭轉等情況的發生。
建議在運動前做好熱身活動，避免機體突然運動引起肌肉損傷或骨折等。運動量、運動時間等需根據自身體質、耐受度綜合判斷，避免過度勞累。減肥者日常還應注意飲食合理性，可適當食用生菜、雞蛋白、雞胸肉、脫脂牛奶等食物，有助於提升減肥效果。
