維生素b族是一種非常重要的物質，身體缺少維生素b族可能會導致各種不舒服的症狀出現，維生素b族可以起到抑制黑色素形成作用，可以預防治療皮膚粗糙，還可以改善上皮組織，達到保護肝臟作用。
不同的食物裏面含有的營養物質不一樣，一般蔬菜裏面的維生素含量就非常高，多吃一些含有豐富維生素b族的食物就非常重要，能夠補充身體所需要的營養物質，又可以緩解憂鬱緊張情緒，下面就來看一下維生素b族的作用有哪些。
一、抑制黑色素形成
維生素b族裏面的維生素b1可以達到抑制黑色素形成作用，它也就是鹽酸，能夠讓受損的細胞修復速度變得更快，還可以讓神經系統，消化道以及皮膚維持在健康的狀態，還可以讓毛細血管壁的通透性降低，炎症反應變態反應出現的機率就可以減少。
二、預防治療皮膚粗糙
很多女性對自己皮膚狀態的要求是非常高的，會使用各種各樣的護膚產品，但有一些人不管使用多麼昂貴的護膚產品，皮膚狀態還是不好，這就有可能是身體出現了維生素b族缺乏問題，就應該多吃一些蔬菜，肉類，魚類，豆類，胚芽，穀物，蛋黃等食物，裏面的維生素b族含量豐富，能夠讓皮膚新陳代謝的速度提高，能夠改善皮膚粗糙問題，還可以防止毛髮脫落，能夠預防脂溢性皮炎發生。
三、保護肝臟
補充維生素b族可以達到保護肝臟作用，一些人有長時間喝酒的習慣，這樣對肝臟造成的損害就非常大，一定不能讓身體缺少維生素以及蛋白質，肝臟裏面的澱粉會轉化成糖分，是不可缺少的營養素，肝臟還會分解沒有用的毒素以及物質，肝臟的功能非常重要，所以一定不能讓它出現問題，想要更好的保護肝臟，補充充足的維生素b族就非常重要，只有這樣才能讓它的運轉正常，身體才能維持在比較健康的狀態。
四、預防治療口腔潰瘍
如果身體缺少維生素b族，那麼皮膚嘴巴口腔都會出現各種各樣的問題，還容易引發口角炎，口腔炎，嘴脣發紅，脂溢性皮炎等等，眼睛很容易出現流眼淚充血的症狀，只要維生素b族的含量是充足的，那麼這些症狀出現的機率就不會那麼高。
