抑鬱症的自我治療方法對病情緩解的作用非常大，患者應該注意不要封閉自己，應該增加去室外的鍛鍊時間，同時需要盡力養成良好的睡眠習慣。還要努力培養興趣愛好，並鼓勵自己打開心扉，多與別人交流。
抑鬱症在現代社會當中已經成爲危害人們健康的一大疾病，尤其是對於生活壓力大和自我排解能力差的人羣來說，患上抑鬱症的機率就非常大。而一旦患上該種疾病，不僅僅要依賴於藥物治療，還要採取一些自我療法。那麼抑鬱症的自我治療方法主要有哪些呢？
1、不要封閉自己
抑鬱症患者往往會獨自待在一個封閉的空間當中，這無疑會增加抑鬱和失落等不良情緒。因此患者一定要努力改變這一習慣，在剛開始時可強迫自己走出去，去感受一些綠色植物以及新鮮的空氣，這樣就能改善心情。
2、增加鍛鍊時間
抑鬱症患者在發病期間一旦要督促自己增加鍛鍊時間，可以多出去轉轉，尤其是可以和朋友一起參加一些戶外運動，比如爬山、騎動感單車以及跑步等。這樣不僅可以改善自我心境，起到開闊視野的作用，還可以增強體質，讓個人抵抗力增加。
3、養成良好的睡眠習慣
由於抑鬱症會導致睡眠質量下降，引起失眠多夢的症狀。因此患者一定要盡力養成良好的睡眠習慣，尤其是夜晚應該在固定時間上牀睡覺，在入睡之前不要想其它事情，最好是放空大腦。而且患者自己想睡多久就睡多久，不用分時間和場合，這樣堅持一段時間睡眠就會得到改善。
4、培養興趣愛好
抑鬱症患者會喪失對生活的熱情，覺得生活沒有意義，因此需要培養一些興趣愛好，比如攝影、畫畫以及釣魚等。這樣可以通過分散注意力的方式，調節患者的迷茫抑鬱心情，讓其生活逐漸恢復正常。
5、打開心扉
抑鬱症患者需要打開自己的心肺，多與不同的人溝通。一旦與人交流多了，心胸就會變得開闊起來，抑鬱也會緩解。
