首先，要避免外在因素引發的痛經，如陰道炎等婦科疾病引發的痛經。爲此，在日常生活中要儘量保持私處的清潔，必要時可以使用一些能有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，不僅能抑殺病菌，還可增加私處自身的抵抗力。另外要勤換內褲，儘量穿純棉寬鬆內褲，保持外陰乾燥、透氣。
其次，經前和經期要忌食生冷寒涼食物，以免寒凝血淤而使痛經加重;月經量多者，更不宜食用辛辣香燥食物。應儘量做到每天吃4種以上的水果和蔬菜，多吃魚。早餐要儘量攝取一些穀物和奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C、維生素E，以此預防或減輕痛經。
另外，月經期間要加強營養，注意休息，增強體質。儘量不要有劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。
最後，要注意腰部的保暖，尤其是夏季，室內外溫差較大，女孩子穿衣少，整日待在有空調的房間內，腰部很容易受涼，這可以直接導致女性“宮寒”，加重痛經的症狀，所以，腰部保暖很重要。
