雖然豆漿中含有鈣物質，但是不建議通過飲用豆漿來補鈣，效果比較差。相較於牛奶來說，因豆漿是豆子研磨後被稀釋的加工飲品，所以很多營養物質已經流失，每喝一百公克豆漿也只能攝入十四毫克的鈣，所以補鈣最好是喝牛奶，或者是吃海產品，效果會更好。
豆漿是一種用大豆和水研磨而成的飲品，因營養豐富、口感順滑，所以老少皆宜。而對於一些乳糖不耐受人羣而言，豆漿是他們攝入鈣物質的一種替代品，認爲大豆含有鈣，是可以取代乳製品的。但有些人卻認爲喝豆漿無法補鈣，那豆漿可以補鈣嗎？
一、豆漿可以補鈣嗎
豆漿是含有鈣物質的，但是相較於牛奶而言，豆漿的鈣含量要差了很多。因爲豆漿主要是豆子和水按1:10的比例研磨而成的，加水稀釋後，豆子的很多營養成分就已經流失了，喝一杯豆漿只相當於吃了幾十顆豆子，鈣攝取量微乎其微。每一百公克的豆漿中也僅含十四毫克的鈣，而鮮乳卻有一百毫克，所以通過飲用豆漿來補鈣的效果非常有限。建議有補鈣需求的人羣，平時可以通過喝牛奶，或者是吃芥菜、海產品來攝取鈣物質，效果會好很多。
二、豆漿的營養價值有哪些
1.預防糖尿病
豆漿中所含的大量纖維素，可以有效阻止腸胃對糖分的過量吸收，進而起到防治糖尿病的作用，而糖尿病患者飲用後也可以起到穩定血糖的作用。
2.防治高血壓
豆漿含有的豆固醇、鎂、鉀都屬於抗鹽鈉物質，而過多的鈉會誘發高血壓的發生。所以經常喝豆漿，能夠控制鈉的數量，也能避免高血壓的發生。
3.增強免疫力
豆漿營養價值豐富，不但有蛋白質，還有脂肪、磷、碳水化合物、鐵以及鈣和維生素等等，這些物質都是人體日常所需的基本營養素，所以經常喝豆漿能夠強健體魄、增強體質，且提高抗病能力。
4.防治冠心病
豆漿中含有能夠加強心肌血管興奮，以及增強心肌營養的物質，那就是豆固醇、鉀和鎂。這些營養元素也能起到降低膽固醇的作用，每天堅持喝一杯豆漿，能夠大大降低冠心病的復發機率。
5.預防腦中風
豆漿中有一種叫卵磷脂的物質，可以提高腦功能，也能減少腦細胞的死亡，對於腦中風患者來說是很有益的。此外，經常喝豆漿可以降低腦血脂，改善血流不通的情況，有效避免腦出血、腦梗塞和腦中風的發生。
