想要正確的戒菸，首先從思想上認識抽菸的危害，才能堅定戒菸的信心，增加控制吸菸的動力。其次要注意在戒菸過程中多喝水、多吃水果蔬菜、常洗溫水澡、適當的運動等，減少體內毒素的堆積，就可以降低煙癮的發作率，這樣才能順利戒菸。
經常吸菸會上癮，所以想要戒菸是一件非常艱難的事情。有些菸民戒菸時總是反反覆覆，僅僅堅持幾天不抽菸，遇到誘因後會再次吸菸，這讓他們特別的沮喪。其實只要掌握正確的戒菸方法，依靠自己頑強的毅力，就可以達到戒菸的目的。那麼，如何正確戒菸呢？
1、從思想上認識抽菸的危害
抽菸害人害己，因爲煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、氰化氫、焦油、尼古丁、苯並吡等有害物質，對身體健康危害很大。如果自己吸菸，家人也會被動的吸二手菸，這些有害物質會進入自己和家人的體內，影響自己和家人的健康，有可能會導致肺癌、口腔癌、膀胱癌等多種癌症。所以想要戒菸時，首先從思想上認識抽菸的危害性，這樣才能堅定戒菸的信心，在煙癮發作的時候，有控制吸菸的動力。
2、多喝水
煙癮較大的人突然停止抽菸，可能會出現頭痛、口乾、口渴等戒斷反應。此時要注意多喝水，比如兩餐之間喝6杯以上的水，既可以緩解口乾、口渴症狀，還可以通過多排泄，減少體內毒素的堆積，降低煙癮。
3、合理飲食
在戒菸時要注意多吃蔬菜和水果，促進毒素的排出；少吃辛辣、油膩、高糖的食物，拒絕可樂、咖啡等含咖啡因的飲料等，以免誘發煙癮，導致戒菸失敗。
4、常洗溫水澡
洗一洗溫水澡，可以讓自己身心放鬆，有利於控制煙癮。所以在戒菸期間要注意多洗溫水澡，尤其是煙癮發作時，不妨衝淋10分鐘左右的溫水澡，就可以控制吸菸的慾望。
5、適當運動
人們在無所事事時，更容易導致煙癮發作。所以在工作閒暇之餘，應該做一些自己喜歡的運動，比如騎自行車、散步、跑步、打球等。一是可以讓自己忙碌起來，忘掉吸菸；二是運動可以多出汗，減少體內毒素的堆積，也可以降低煙癮的發作率。
