美國全國詩歌療法協會會刊《詩歌療法雜誌》刊登英國的一項新研究發現，朗讀詩歌有助應對孤獨寂寞，減少焦慮抑鬱。那麼經常讀詩可以減少焦慮情緒嗎？焦慮的情緒該如何緩解？下面本站小編帶來介紹。
英國普利茅斯大學研究小組根據問卷調查結果發現，詩歌有助減輕常見心理健康症狀及悲傷情緒。總體來看，51%的參試者表示，讀詩或寫詩有助於應對孤獨;50%的參試者焦慮和抑鬱情緒得到緩解。研究人員表示，詩歌創作和朗誦可對人們的心理和情緒健康產生相當大的積極影響，有效克服焦慮和寂寞。
詩詞具有美化心靈、減輕壓力、緩解焦慮的功效。在焦慮或情緒低落時，可以通過誦讀或欣賞優美的詩詞來緩解壓力，平復心情。詩詞中的意境，如山水、春夏秋冬等自然景色，以及描寫人物情感的文字，可以讓人們沉浸其中，放鬆身心，從而減輕焦慮。同時，詩詞也可以啓迪人們的思維，讓人們從不同的角度看待問題，找到更好的解決方法，從而緩解焦慮帶來的不良影響。
因此，經常讀詩可以緩解焦慮情緒，但也要注意詩歌的選擇和閱讀方式，建議在閱讀時注重詩歌的內涵和情感表達，同時也要注意閱讀的時間和頻率，以避免過度依賴詩歌來緩解情緒。如果焦慮情緒較爲嚴重，建議尋求專業心理諮詢師的幫助。
焦慮情緒的緩解可以採取以下幾種方法：
深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以幫助放鬆身心，減輕焦慮和緊張感。可以嘗試使用腹式呼吸或數數來放鬆身體。
運動和鍛鍊：適當的運動和鍛鍊可以釋放身體的緊張和壓力，並有助於釋放內啡肽等荷爾蒙，這些荷爾蒙有助於提高情緒狀態。
與他人交流：與親密的朋友或家人分享自己的感受和壓力，可以幫助減輕焦慮和壓力，並獲得支持和安慰。
找到放鬆的活動：找到一些放鬆的活動，如聽音樂、閱讀、繪畫或做手工藝品，可以幫助轉移注意力，減輕焦慮和壓力。
調整生活方式：確保獲得足夠的睡眠、健康的飲食和規律的生活作息，這些都有助於減輕焦慮和壓力。
尋求專業幫助：如果焦慮情緒持續存在或影響到日常生活，建議尋求專業心理諮詢師的幫助。他們可以提供有效的治療和支持，幫助管理和減輕焦慮情緒。
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