冬季氣候乾燥，人體內的水分流失也隨之加快，尤其是在空調供暖後，口乾舌燥、聲啞乾咳、皮膚乾燥瘙癢、尿少便祕的狀況更加嚴重，這些都是身體發出的缺水信號。
冬季飲食多酸少鹽潤膚養顏
首先，不要吃鹽。乾燥的氣候對呼吸系統的傷害很大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬天要更加註意鹽限制。
其次，要多吃酸水果。因爲甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
此外，酸水果還含有單寧酸、有機酸、纖維素等物質，刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動，冬天，一天吃水果是補水的理想選擇。
最後，冬季皮膚乾燥瘙癢症狀出現後，很多不瞭解原因的人反而會增加洗澡次數，認爲這樣可以減輕瘙癢症狀。出乎意料的是，這種做法不僅不能減輕瘙癢的症狀，還會惡化。
入浴、入浴、入浴水溫等，應根據氣候和個人皮膚狀況隨時調整。老年人最好每週洗一次澡。不要洗得太多。水溫適中，不要太熱。
