生理期也就是我們經常說的經期，相信經期不能游泳，除了游泳，經期還能做其他運動嗎？專家說:太好了。如果不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，可以在經期參加適當的運動。月經是女性正常的生理現象，經期適當參加運動，可以改善骨盆內的血液循環，減少充血。
不要做俯臥撐、仰臥起坐等增加腹壓的運動。因爲增加腹壓的運動會改變子宮的位置，不要參加經血增加的水中運動，不要參加感染和月經失調的激烈和振動過大的運動。例如，不要參加跳遠、跳遠、百米賽跑等運動。
另外，騎自行車、遇到不公平的路面時，最好下車推進。因爲月經期間外陰很脆弱。
月經期間運動應注意以下下6個要點:
1、多做有氧運動
各種增氧健身活動可以減輕或消除症狀，計劃開展體育鍛煉的婦女減少閉經、抑鬱和不安。
2、適當服用補充劑
維生素B6和鈣、鎂補充劑對抑鬱、煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用，但過量服用補充劑對身體有害，應遵醫囑服用。
3、減輕心理壓力
女性感到壓力時，容易以身體症狀和感情變化對正常的荷爾蒙變化作出反應。接受系統放鬆和安靜訓練的女性，可以大幅度減輕以前煩躁的症狀。
4、多吃碳水化合物的食物
碳水化合物類食品可增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。例如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒，其中全麥食品效果最明顯。儘量不要吃含鹽量高的快餐和點心。
5、不吃含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力、含蘇打的食物，含咖啡因，咖啡因與前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，前期症狀越輕。因此，女性在經期，儘量不要吃這些食物。
6、停止飲用刺激性飲料
咖啡因可以使心情煩躁、焦慮，使一些女性的胸痛惡化。酒精也能使病情惡化。因此，對於經前煩躁的女性，經前一週應禁用這些刺激性飲料。
