如何保持健康預防疾病？在很多專家的嘴裏，我們可以聽到堅持運動的建議。理論上，堅持運動不僅有助於減肥，還有助於保持身體，形成身體，使皮膚更加緊湊，提高心肺功能和免疫力，遠離各種疾病。但是，也有人反映，堅持運動，爲什麼身體會變差呢？
運動強度太大
運動的確對身體有好處，但這都需要有度。如果運動強度過大或者時間太長，都會直接影響人體的基礎代謝，在短時間內快速削弱免疫功能。讓你感覺身體被掏空。
碳水化合物吃得不夠
不少人都會通過運動減肥，爲了達到更好的減肥效果，會索性把澱粉戒掉，但這樣往往會讓你變得虛弱。碳水化合物轉化的糖是免疫系統的重要能源供應，不吃一點會影響人體的抵抗力。
飲食過於單一
運動減肥階段需要控制熱量攝取，但必須保證飲食的多樣性。否則營養要素，特別是穀氨酸攝取受到限制，穀氨酸是氨基酸，影響新陳代謝和免疫系統。
睡眠不足
經過運動後人會感覺比較疲憊，這時候如果沒有足夠的休息勢必會影響人的體質，讓你抵抗力下降，所以不管是爲了減肥還是塑形，運動時一定要注意勞逸結合，保證充足的休息。
