乳房疼痛時，許多人選擇忍和拖。究其原因，許多女性，尤其是年輕女孩，不願在陌生人面前暴露身體，尤其是在男醫生面前。其實自我檢查乳房並不是太難，經專業人員指導1～2次即可掌握，既可避免尷尬的場面，更重要的是可以早期發現包括疼痛在內的乳房異常，及早處理。
月經停止前女性自我檢查乳房，一般建議每次月經來潮一週後進行。這時乳腺最柔軟，腺組織薄，病變容易檢測出來。月經前期、經期乳房充血腫脹、腺體緊張，影響檢查結果。月經停止後或因手術、藥物而無月經的女性，每月固定某一天進行乳房自檢，記憶和比較方便。
乳房自我檢查一般包括視檢和觸檢，簡單步驟有以下幾點：
1、直立於鏡子前，裸露上身，雙臂自然下垂，比較兩側乳房大小是否相同，形狀是否異常，兩側乳頭是否在同一水平上，有無乳頭的內陷和滲出物，乳頭、乳暈表皮有無改變。
2、雙臂高舉過頭或雙手在頸後交叉，查看乳房皮膚有無凹陷皺縮，雙側乳房、乳頭是否同時移動。
3、右手五指併攏，螺旋方向，左乳內側上方向乳頭方向，仔細觸摸乳房有無硬塊。然後用左手檢查右乳房。需要注意的是，觸摸時不可用手一把抓，否則容易把乳腺組織當成腫瘤。
乳房發生病變時，可發生內陷、收縮、隆起等擠壓乳房，乳頭可溢出血性液體或褐色、暗紅色、淡黃色液體的乳頭、乳暈表皮可脫屑、溼紅色、糜爛，兩側乳房大小不一致的擠壓時常發生侷限性疼痛等。最後，用對面的手指檢查腋下和鎖骨上的淋巴結，看淋巴結是否腫大。如發現異常，應及時到醫院檢查治療，切不可掉以輕心。
