在日常生活中，腿部疼痛和腫脹是非常常見的。許多人是由於缺乏微量元素、虛弱、過度勞動或過度運動造成的。在這種情況下，應該立即放鬆休息，躺下休息時加上腳，促進血液循環，改善不良症狀。
腿腳痠脹的原因：
1、有可能和腰間盤突出壓迫神經有一定的更新，壓迫到神經的時候有可能造成末梢循環障礙，這時候也會引起腿腳的脹痛等問題的出現。
2、長時間在辦公室久坐，短時間活動量又突然增大，第二天腿部酸脹，這是因爲平時運動量少，肌肉短時間的活動中，產生很多乳酸，乳酸在肌肉中沉澱就感覺到的酸脹。
3、缺鈣也會出現這種情況，平時應該及時對鈣進行補充，老年人或者兒童遵醫囑服用鈣片，平時多吃奶製品、豆製品，多曬太陽，有利於鈣質的吸收。
怎麼緩解腿腳痠脹：
1、經常性腿腳痠脹的話，最好能做到每天用熱水泡腳。用熱水浸泡腳可以有效緩解腳的疲勞，加快血液循環速度，緩解疼痛。
2、按摩，躺在牀上，可以放鬆腿部肌肉，刺激血液循環，緩解腿部腫脹感。
3、在日常生活中，選擇舒適的鞋子，儘量不要穿硬底鞋，注意保暖腿部，多吃含鈣量豐富的食物。
