經常在電腦前前工作很容易引起頸椎病。適當的鍛鍊不僅可以預防頸椎病，還可以緩解患者。這是一種很好的鍛鍊和健身方式。對於頸椎病患者，可以嘗試做這樣的鍛鍊。達到改善和治療的效果。
近年來，頸椎病和骨增生呈上升趨勢，給人們的生活和工作帶來了巨大的麻煩，雖然看起來不大，但對患者的健康構成了巨大的威脅，疾病和骨增生往往是由於人們不注意醫療保健，缺乏健康的生活方式，我們瞭解頸椎病和骨增生的預防和鍛鍊方法。
首先，每天爬行200步，擡起頭，注意膝蓋，不能着地，四肢爬行，100步，可以在早上和下午做一組，這是一種很好的有氧運動，對頸椎有很好的鍛鍊效果，但也能防止骨增生。
經常做一些讓進步相反的力活動，可以改善肌肉力狀態，這對緩解頸椎病有很好的效果，人們爬行，頭儘可能向上，這對緩解頸椎病有一定的好處，此外，爬行時，手腕和手指會用力，此時避免手腕關節損傷。
頸椎病可以做更多的小燕飛，小鳶尾被公認，對頸椎病有很好的緩解病有很好的緩解作用。同時，它對腰部肌肉和腰椎有很好的放鬆作用。小燕飛分爲站姿小燕飛、半姿小燕飛和標準小燕飛。
以標準的小燕飛爲例。在半姿小燕飛的基礎上，輕輕擡起腳，慢慢收集腰骶部肌肉，然後慢慢用胸肋和整個腹部支撐身體。經常做這樣的運動對頸椎病有很好的預防和鍛鍊作用。
頸椎病往往與生活方式不當有關，特別是一些專業白領，經常在電腦前長期工作，容易引起頸椎病，適當的鍛鍊，不僅可以預防頸椎病，患者還可以達到緩解效果，是一種很好的鍛鍊方式，對於頸椎病患者，可以嘗試做這樣的鍛鍊。
