在生活中，頸椎病似乎喜歡汽車家庭。也許是因爲長時間的駕駛姿勢不當，座位沒有調整。短期內肯定不會發現問題
所有者開車時，調整自己的坐姿，將座位調整到適當的位置，使脊椎整體的4個生理彎曲充分依賴於座位的靠背。
可以利用等紅燈的時間，進行保健活動。
(1)雙手手指交叉，放在脖子後面，往返摩擦脖子幾十次，使脖子皮膚髮熱，感覺很舒服。
(2)搖動頭部前、後、左、右順序。先這樣搖頭一週，然後反方向搖。左右各做十次。
(3)頭部保持正、直，胸部伸直，雙臂垂直於身體側面，雙肩儘量向上聳立(注意，不收縮)，使頸部有膨脹感。雙肩聳立後，停止1秒鐘，雙肩用力下沉。正確的聳肩不僅能活動肩膀本身，還能用肩膀按摩頸椎，起到舒筋活血的作用。
哪些運動適合頸椎病患者？
一、適合頸椎病的運動員
遠望:長期低頭伏案，工作學習一小時後，不忘遠望，做頸部保健操和眼部保健操，看天空青山綠水，放鬆脊椎，放鬆思想，真是一舉兩得的好方法，不需要太多時間和精力
經常伸展懶惰的腰:累了，累了，不用站在座位上，興起的懶惰的腰，真是人類的美事，舒適的骨頭都酥了。你還沒上癮嗎？那麼，馬上從座位上站起來伸出很大的懶漢吧。順便來一些頸椎伸展功和腰椎養生功，把所有的煩惱和疲勞都扔乾淨，再次迎接下一個奮鬥目標和挑戰。
輕鬆慢跑:生活無處不在，早上起牀後，中午休息，工作結束回家時，隨時隨地都可以輕鬆慢跑，不慢慢跑，享受這種慢跑的浪漫，深深呼吸室外的新鮮空氣，進入忘記我的境界
後退行走:這是保護脊柱健康的不二法門，後退行走有時也是善良、美麗、善待脊柱、美化脊柱，還有什麼比後退行走更重要的？在住宅區、公園裏，夫婦、父子、兄弟姐妹
破浪蛙泳:如果要問我什麼樣的運動最全面地照顧人體的健康，我可以告訴負責人游泳，游泳可以全面提高人體的肌肉骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、胃腸系統、免疫系統，當然我們的脊柱系統當然，在自由游泳、蝴蝶游泳、青蛙游泳等各種游泳中青蛙游泳對我們的脊柱系統最好，能夠全面鍛鍊我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆和四肢系統，是全能的鍛鍊方法，每天早上游泳30分鐘左右最好，真的不行。三兩個朋友每週游泳三五次也很好。我們不需要菲爾普斯般的速度和技術。我們只需要鍛鍊身體。
二、運動中應注意:
1、慢，運動時儘量慢，防止頭暈和頭痛。
2、鬆動，運動時，頸部肌肉必須放鬆，儘量不用力，使肌肉各關節。伸展，促進血氣流通，加快恢復。
3、安靜，排除雜念，專心練習，舒適，調節身心健康。
4、恆、鍛鍊一定，每天3次，每次儘量用力，練習後按摩自我保健，按風池、大椎、肩井，一定有滿意的效果。
