輕度脂肪肝的危害其實並不輕，如果不及時發現和治療，病情就會越來越嚴重。但是我們也知道脂肪肝是一種可逆性疾病。也就是說，只要飲食得當，適當鍛鍊，輕度脂肪肝患者就能完全恢復正常。所以我們要正確認識輕度脂肪肝，瞭解脂肪肝患者的飲食運動原則，儘快擺脫輕度脂肪肝的煩惱。
警惕！輕度脂肪肝的早期症狀
1、噁心嘔吐
輕度脂肪肝的症狀也會出現噁心、嘔吐等，如果脂肪肝伴有肝功能損害，脂肪肝的早期症狀會伴有噁心、厭油、上腹膨脹等肝系症狀。
2、維生素缺乏症
輕度脂肪肝時，由於脂肪堆積合併飲食中缺乏維生素，輕度脂肪肝患者容易出現周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮肝瘀斑、角化過度等脂肪肝早期症狀。
3、內分泌失調
輕度脂肪肝影響肝功能對雌激素的滅活時，除伴有蜘蛛痣外，還可出現男性乳房發育、睾丸萎縮、陽痿、女性月經過多、閉經、患者體重減輕或增加等脂肪肝的早期症狀。
人們在日常生活中必須有良好的生活習慣減少脂肪肝的發生，避免脂肪肝的影響。
1、現在很多人喜歡喝酒吸菸，但實際上如果不注意這種行爲的抑制，自己就容易得脂肪肝這種病，所以必須重視這種行爲。
2、多坐少動也是許多人脂肪肝的重要原因之一，人們在日常生活中要注意運動，避免脂肪肝的發生，高脂肪飲食與日益競爭激烈的工作性質任務和環境和交流條件有關，人們必須儘量避免這種情況。
3、沒有規律的生活節奏也會引起脂肪肝這種疾病，這是人們必須重視的問題，不規則的上班時間，夜間打工使飲食、生活節奏混亂，緊張的百貨商店競爭，不斷出差，擾亂生活節奏，引起脂肪肝
4、過度攝食也會引起脂肪肝這種疾病，人們應該儘量避免這種情況情況。現在些人不吃早飯或喜歡點心，喜歡晚飯，或者晚飯過於豐富，質量過高，吃得過快，不合理的飲食組合，不良心理因素在指導和奇怪，引起了一系列不良飲食行爲，自己患了脂肪肝，這種情況不僅要進行心理指導，還要讓患者自覺地建立比較規律的生活，自覺地改變貪婪、偏食、暴食、暴食、暴食的肝臟
預防脂肪肝的10種食物可以多吃:
大蒜含硫化物的合成物可以減少血中膽固醇，阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白的含量。
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血中膽固醇，食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇吸收，促進其排泄。
燕麥含有非常豐富的亞油酸和豐富的皁苷，可以降低血清膽固醇、甘油三酯。
玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
牛奶含鈣量較多，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體內膽固醇的吸收。
蘋果含有豐富的鉀，可以排除體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓，蘋果含有豐富的果膠、維生素和維生素c，具有非常好的降低脂肪的作用。蘋果可以降低人血中低密度膽固醇，預防動脈硬化。
洋蔥中含有的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不僅具有殺菌功能，還可以降低人體內的血
甘薯在中和體內肉和蛋類產生的酸過多，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有很多纖維素，可以吸收腸胃中的水分，潤滑消化道，發揮通便作用，使腸道中的脂肪、糖、毒素排出體外，發揮降低脂肪的作用。
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶，有助於人體消化食物，促進食慾，含有多種脂肪類，因此含有脂肪酶、水解酶等成分具有降低血脂和分解血脂的功能，減少血管中脂肪的沉澱，降低血壓，預防血脂無花果含有豐富的糖類、有機酸、脂類、維生素、活性生化物質、礦物質等成分，具有調節免疫、癌症預防、癌症預防、肝臟保護、血糖降低、脂血癥等藥用。
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和多種營養素，實驗證明可以增加冠狀病毒血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因此具有降低血壓、降低血脂等效果。
