如果想改善小腿粗壯的問題,瘦小腿,運動是個好方法。但是,瘦小腿的運動是什麼?
專家指出,標準均勻的小腿標準是小腿和腳踝的差距約爲15釐米。你符合標準了嗎?如果沒有,你可以一起做簡單的拉肌運動,不僅不會增加小腿肌肉,還會讓小腿變細哦。
瘦小腿肌肉運動:
1、膝間節和腳踝肌肉根部更結實。
坐在椅子上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上伸直。小腿肌肉一定要緊單腳進行10~20次,反覆練習。你可以在辦公室或家裏練習。
2、運動腳踝關節,輕鬆去皮下脂肪。
單手雙支撐腳踝,另一隻手握住腳尖轉動。右轉10次,左轉10次,交替進行。經常做這個運動,間節活動敏感,腳步也輕快。
3、收緊小腿肌肉。
握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上比較發達的肌肉有收緊效果。肌肉結實可以預防皮下脂肪的生成。重複10~20次。
家庭瘦腿運動:
1、坐在電視上,上下移動腳:注意雙腳運動交替,以平均每分鐘120次以上的速度運動。結束後,如果你覺得小腿肌肉緊張,你可以用熱敷、拍打或揉捏來恢復放鬆。
2、如果家裏是木地板,儘量不穿拖鞋,光腳走路,可以刺激腳底穴位,有利於健康。偶爾躺下擡起腳,促進腳的血液循環,避免靜脈曲張引起腳難看的浮腫和烏紫色。
瘦腿運動是什麼?運動瘦小腿的效果很好,但要長期堅持,才能看到效果。但是,由於工作和個性等原因,很多人不能這樣做,所以建議瘦小腿,採用專業的技術。