便祕是臨牀上常見的複雜症狀，而不是疾病，主要排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。要結合糞便的性狀狀、本人平時的排便習慣和排便是否困難進行便祕的判斷。6個月以上是慢性便祕。便祕雖然不是疾病，但是起牀確實很痛苦，但是因爲我們很多人都有便祕的現象，所以大家都經歷過排泄不良、食慾不振、蹲下不能伴隨口臭的日子，所以便祕確實很煩惱。但是，生活中有很多飲食錯誤，不僅治療便祕沒有效果，病情也惡化了！
不要輕信便祕飲食有誤區的病情反而惡化
誤區1:不吃肉不吃飯
不吃肉不吃飯就能緩解便祕，其實這樣做反而會給便祕帶來波瀾。腸胃運動也需要動力，正常飲食是保證正常運行的基本動力，否則體內的廢棄物很難排出體外。但是，由於高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，每頓飯吃肉時，都要配合碳水化合物和高纖維食物。
誤區2:飲食清淡不吃油
很多人便祕，認爲自己的大魚肉吃得太多，吃了特別的素。其實，人體也需要油脂的潤滑。便祕的人實際上需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。
誤區3：大吃水果蔬菜
水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便祕，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，轉運速度加快，能減少其中有害物質接觸腸壁的時間。所以，吃膳食纖維的同時，也需要多喝水。
誤區4:多吃香蕉
香蕉可以潤腸，但只有熟香蕉纔有這個作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸，有收斂作用，抑制胃腸蠕動，多吃生香蕉不僅不能通便，還會加重便祕。
誤區5：大量喝茶
許多人覺得喝茶“清火”，能起到改善便祕的作用。其實，便祕者不適合多喝茶。因爲茶有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。
生活中如何預防便祕
1、多吃富含纖維的食物
成人每天應攝取20~35克的膳食纖維，便祕患者至少30克。蔬菜和粗糧中含有白菜、芹菜、韭菜等多種膳食纖維。
2、緩解不安，放鬆心情
人在不安緊張的情況下，嘴乾燥，心跳加快，腸子也不蠕動，不易產生便意，糞水分明顯減少，便祕。因此，及時放鬆身心，保持良好的心情也有助於緩解便祕。
3、加強便意，定時排便
生活中，很多人已經習慣了方便的時候去廁所，不是體內的反應。但是，忍耐會導致便祕。科學的方法是每天在一定的時間(最好早上)排便，無論有無，3~5分鐘內結束，隨着時間的推移形成規則。
4、養成運動習慣
運動不僅有利於心臟，還能促進腸蠕動，增加腸液分泌，增強便意，使糞便變軟。除了各項運動之外，大笑還能起到讓腸子運動的作用，同時還能緩解緊張的精神，從而起到緩解便祕的作用。
