骨刺經常生長在大關節部位，許多人的小關節也會出現骨刺足骨刺，這是足跟或足關節部位經常出現骨刺，骨刺發病率慢，但主要症狀是疼痛，行走會明顯加重，跑步過程中疼痛難以忍受，骨刺會影響正常活動，所以患者除了瞭解症狀外，還應配合醫療治療，通常選擇合適的鞋子，穿厚底鞋墊，經常做足部運動，促進足部血液循環，儘量不要長時間坐或站立，因爲這會壓迫骨刺，使骨刺難以消失，甚至可能變大。
足跟骨刺有哪些表現？
足跟骨刺一般在跟尖炎的基礎上形成，發病緩慢。主要症狀是足跟疼痛，行走時加重，下牀時無法采地。活動幾次後，症狀可以緩解。疼痛點位於跟骨內側和跟骨下方和跟骨後面。x線的側面投影本質上是骨質增生。因此，用小針刀或手術切除骨脂並不能消除疼痛。
如何預防跟骨"骨刺"疼痛引起的疼痛
預防足跟骨"骨刺"引起疼痛的措施有：
（1）選擇合適的鞋子。對於年輕人來說，他們應該儘量少穿高跟鞋。由於高跟鞋增加了腳的負擔，足底跖腱膜趨於緊張，張力增加，容易誘發或促進"骨刺"產生。中老年人應選擇軟底寬鬆的鞋子，減少腳底與鞋子的摩擦。
（2）使用厚軟鞋墊：厚軟鞋墊可緩衝腳與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。腳跟有明顯的骨增生，爲了減輕疼痛，可以挖空厚鞋墊，使"骨刺"不要直接接觸鞋底。
(3)減少以足爲主的劇烈運動:以足爲主的劇烈運動，如跳躍和跑步，是誘發足跟疼痛的因素。因此，不經常運動的人應該一步一步地從事劇烈運動。
（4）經常做足底屈曲運動，足底屈曲是將腳趾向腳底移動，使腳背皮膚緊張。典型的足底屈曲運動是芭苗舞演員用腳趾站立的表演姿勢。集體足底屈曲運動可以放鬆足底腱膜，減少張力，緩解"骨刺"刺激和損傷周圍組織有利於消除無菌性炎症，從而預防和減輕疼痛。
