骨質疏鬆症是一種降低骨量、退化骨組織微結構的疾病，骨脆性增加，容易引起骨折。骨骼是一個活着的組織，不斷代謝新陳，老骨頭被吸收，被新骨頭取代。如果吸收過多或過快，就會發生骨質疏鬆。皮質骨逐漸變薄，鬆質骨的小樑逐漸消失，毛孔越來越大，形成骨質疏鬆症。骨質疏鬆多見於老年人，嚴重影響老年人的生活。
預防骨質疏鬆症的主要措施
1、增加鈣的攝入量:長期低鈣飲食中，老年人患骨質疏鬆症的風險達到79%以上，長期富含鈣的飲食中，有1/4患骨質疏鬆症。因此，鈣最好是從食物中獲得，即確定骨質疏鬆症，醫生也會指導患者改善飲食和適當的口服鈣。特別是老年人要注意食物補鈣。牛奶、骨湯、海鮮、綠葉蔬菜富含鈣離子，可以被人體吸收，多吃這些食物有助於增加鈣的攝入量。
2、攝取足夠的蛋白質:蛋白質是人體組織細胞的基本部門，維持骨基質非常重要。長期低蛋白飲食會導致骨基質中蛋白質合成不足，骨密度下降，引起骨質疏鬆症。因此，必須保證身體蛋白質的營養需求，攝取足夠的食物蛋白質。
3、不吸菸，不喝酒:菸酒有害物質和毒素，可引起骨細胞中毒、破壞，骨質流失引起骨質疏鬆症。患者脊柱骨質疏鬆症的男性大多有長期大量吸菸和酗酒的歷史。由此可見，人們儘量不要吸菸，不要喝酒，至少不要大量吸菸或喝酒。
4、適當參加鍛鍊:堅持鍛鍊可以增強骨力和骨量。長期缺乏運動對骨質流失相當迅速，嚴重骨質疏鬆甚至自發性骨折的風險遠遠大於經常運動的人。因此，應該養成從青春期到老年熱愛運動的習慣，仍然根據身體狀況安排合適的運動項目，這將有助於預防骨質疏鬆症，減少重度骨質疏鬆的發生。
