老人上了年紀消化功能逐漸減弱，每次吃飯都很難消化所有的食物。老年人健康保健的方法有很多但是適合自己的方法卻很少，老人保健養生的方法也不少。但是飲食是比較好的方法，下面就讓小編爲大家介紹一下老年人的保健養生法則。
所以最好是少食多餐，每天四頓飯是合理的。那麼怎樣安排四頓飯的時間呢？
1、通常早餐和午餐的間隔時間短，午餐和晚餐的間隔時間長。在這種情況下，你可以提前吃晚飯，再加一點晚飯。比如8點用早餐，12點用午餐、下午4點用晚餐，晚上8點再加一點夜宵。
2、老年人一般習慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個小時進一次餐。例如，7點早餐、11點午餐、下午3點和7點再吃兩次。
3、晚飯吃晚的話，可以加上下午的茶。比如7點半用早餐、11點半用午餐，晚餐選在晚上6點半或7點，那就可以在下午3點左右加一次下午茶。
老年人每次吃飯都不能吃太多。因爲自己的消化功能不強。因此，你可以每天少吃4頓飯，這不僅可以吸收營養，還可以幫助老年人保持健康。因此，建議老年人平時採取每天餐的飲食原則。
