四十而不惑，五十而知天命。殊不知，年近50的男人其實最脆弱，此刻前列腺增生、前列腺肥大之症悄悄對着男人的“最後一道防線“發起了總攻。要想前列腺安全，還需時時不忘前列腺保健，將前列腺肥大的症狀消滅在搖籃裏。
前列腺肥大之所以讓人困擾不堪，主要是肥大的腺體造成梗阻，引發尿流細、排尿不暢、尿瀦留等尿道障礙。試想人生最基本的吃喝拉撒最後一條不能得以順暢發泄，勢必向上阻礙腎經，導致性功能損害。由於腺體壓迫而導致的梗阻的程度越來越重，腎臟不堪重負容易形成尿毒症危及生命，此時再想起前列腺的保健便悔之晚矣。
糖尿病肥大既然根源在於腺體，那麼我們可以使用自我調理和保健的方法，疏通阻礙，抑制腺體肥大，以下是一些基礎的前列腺肥大保健方法，以饗讀者。
前列腺肥大保健簡易小方法:
1、提肛法補氣護腺
本法只有兩步:吸氣時提縮肛門，呼氣時放鬆肛門，如此爲一次，每晚睡前做30次。
2、雙手擦丹田存氣提精
將兩手搓熱，右手掌心向下平放在肚臍神闕穴上，左手疊放在右手背上。以臍爲中心，順時針方向運轉，輕輕推揉，旋轉按摩36次後，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風入。
3、託天運氣法有力金剛
自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然後兩臂自然擡起，雙手指相叉，擡到前額處進翻掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上託天。託時吸氣入腹並收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時緩慢放下。如此反覆9次。每天早晚練習。
4、中鬆靜法入定養神
兩手自然下垂，放鬆站立，兩足距30釐米，心無雜念，鬆弛身體，冥想片刻。接着用腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢旋轉，微屈下肢，閉口、用鼻吸氣，氣下入丹田，腹部隆起，小腹飽滿、充實。吸入之氣達到最大容量後，同時摒氣存氣5-15秒，雙手用力旋轉呈握球姿勢。然後用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收縮小腹，上肢用“內勁“下壓，同時摒氣至最大耐受時間。如此每天一次，連做4-7天。
以上這些保健前列腺的方法簡便易行，可以用最隱蔽的方法保健前列腺，且加強身體綜合免疫力。時常在天常鍛鍊時穿插練習，每天做一做，有助於前列腺輕鬆一點，性功能勝人一籌。
前列腺肥大保健按摩方法:
1.按揉丹田
仰臥，雙手重疊按於下丹田(下丹田位於臍下3寸)，左右旋轉按揉各30次。用力不可過猛，速度不宜過快。
2.指壓法
取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內側踝直下方陷窩中)、三陰交(內踝直上3寸，脛骨後緣)，各穴用手指掐按幾分鐘。
3.揉按會陰穴
仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱後，用食指輕輕按摩會陰穴20次。
4.搓腳心
兩手掌搓熱後，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。
5.點壓法:
用於在臍下、小腹部、恥骨聯合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續按壓20次左右，但要注意不要用力過猛。用於前列腺肥大引起的尿瀦留。
按摩方法可以直接觸及前列腺，保證患部的保健功效。但自我按摩治療前列腺肥大是一種輔助手段，若前列腺肥大症嚴重者需按醫生囑咐治療，保健方法不能完全代替其他療法。但只要能持之以恆，一定會收到不錯的療效。
