當少量腎上腺素分泌時，會擴張血管，特別是面部皮下微血管。當我們感到害羞和尷尬時，大腦皮層會刺激腎上腺，分泌少量腎上腺素，所以臉變紅，有些人因爲很長一段時間，不能克服，但特別關心，會逐漸在相應的區域形成興奮點，所以特別容易臉紅，那麼該怎麼辦呢？
對臉紅採取自然的態度，允許它出現和存在，不要抗拒、抑制或隱藏，不要擔心和擔心臉紅，從而消除對臉紅的緊張和擔憂，打斷由此產生的惡性循環。
培養自信。大多數在人們面前容易臉紅的人對自己缺乏自信和自卑感。因此，他們應該加強自信心的培養，克服自卑感，看到自己的優勢，改善自己的缺點，找到自己的亮點，逐步改變自己的觀點和自信。
1.把能引起你臉紅的各種場合按照從輕到重的順序容易臉紅。
2.放鬆訓練。方法是坐在舒適的座位上，定期深呼吸，放鬆全身，依次拿出卡片想象。越逼真越好。
3.如果你感到有點不安和臉紅，停下來想象一下，深呼吸，讓自己再次放鬆。放鬆後，重新想象剛纔失敗的場景。
當許多人第一次進入社會時，他們會害羞和臉紅。首先，他們缺乏自信，不適應陌生的環境和人羣。他們不敢與人交流，但他們渴望與人交流。如果他們想克服這一現象，首先要保持冷靜，平時多交朋友，讓自己更快地掌握人際交往技巧，多參加社會活動。
