嫁入豪門的奚夢瑤也會產生脊椎錯位問題讓大家所驚訝，那普通孕婦懷孕發生這個問題的概率更高，目前奚夢瑤本人也做出迴應，並且提醒寶媽們產後要經常鍛鍊纔有助於恢復，產後鍛鍊有哪些好處？下面帶來介紹。
奚夢瑤在《幸福三重奏3》正骨過程中談到自己因懷孕導致脊椎錯位，體重狂飆35斤。
孕期對女性身體帶來的影響是巨大的，孕期肚子凸顯、長妊娠紋是非常正常的現象，沒必要因爲因此對自己的身材變化感到焦慮。
對於身爲超模的奚夢瑤來說，產後身材變形加上發福對她工作的影響是非常大的，奚夢瑤問正骨師傅是她的脊椎問題嚴重還是吳京嚴重，正骨師傅表示可能是奚夢瑤的更嚴重。
這也讓奚夢瑤跟何猷君極爲吃驚，作爲知名武打演員，吳京受過大大小小的傷外界都非常清楚，奚夢瑤生孩子造成這麼大的傷害實在讓人難以想象。
隨後奚夢瑤微博原文：
媽媽不是超人，只是僞裝成“超人”的普通人，我也只是萬千普通人中的一個。
既然上了熱搜，那我就再多說幾句：女性在任何事情上都是高成本，所以降低“損耗”纔是必要的。寶媽們，遵從醫囑，適當鍛鍊，健康會擁抱你!
請大家把關注多多放在女性本身，我就先帶着我“錯位的脊椎”走了！
產後鍛鍊有哪些好處？
按時規律哺乳
隨着社會迅速發展，人們對健康的追求在不斷提高，產後恢復也越來越受到新媽媽羣體的重視。那麼，看似簡單的運動對產後恢復到底有什麼幫助呢?今天讓小麥來給您娓娓道來……
防治尿失禁
產後尿控異常主要由藥物治療、盆腔電刺激、生物反饋訓練、鍼灸和其他方式進行處理。然而，單一的方法往往有限制，簡單易操作且接受程度高，誰都可以做的運動能讓更多的產婦瞭解盆底功能障礙造成的損害，因此運動可以作爲優選的方法積極干預產後尿空異常問題。
改善呼吸功能
利用腹部呼吸訓練幫助新媽媽們改善呼吸功能，應儘早在產後初期進行，隔肌運動應通過腹膜拉動來增加肺部進氣和促進肺部循環。具體方法：
A. 採用半臥位、仰臥位或坐位;
B. 胸部腹部各放一隻手;
C. 用鼻子深吸一口氣，慢慢地，在吸入過程中最大化腹部擴張(一手放在胸部不動，另一手放在腹部慢慢上升)，屏氣，慢慢呼吸;
D. 最大的腹部收縮(放在胸部的手仍然在那裏，放在腹部的手逐漸移開)，在呼吸結束時屏住呼吸1秒，頻率是每分鐘6到10次，每次15到20分鐘，每天3到5次。
增強肌肉力量
良好的肌肉力量可以提高有氧運動的效果，減少訓練期間的關節損傷，確保訓練安全性，給大家介紹一些簡單的訓練方法，具體如下：
A. 臥牀、膝關節矯直、腳踝關節背屈;將下肢擡到腳後跟，離開牀15～20釐米(注意膝蓋關節仍在直立，腳踝關節在背部彎曲)，10秒後慢慢休息;每一個動作循環每天鍛鍊10分鐘左右，每天3-5次，這可以提高腰肌、股骨四頭肌和脛骨前肌的肌肉力量。
B. 採取腹側姿勢，矯正膝關節，踝關節跖骨彎曲;將一個較低的肢體擡到腳的末端，離開10～15釐米的牀(注意膝蓋的關節可能會稍微彎曲，腳踝的關節仍然需要在跖骨彎曲)，並在10秒後緩慢地降落;每一次下肢運動10～15分鐘，每天3～5次，這種方法可以改善大臀肌、坐骨肌、小腿三頭肌和脛骨後肌的肌肉狀態。
C. 採取側臥姿勢，伸展膝蓋;將肢體舉起約15～20釐米，10秒後慢慢放下;每天練習10～15分鐘，每天3-5次。這種方法可以提高臀中肌、臀小肌和梨狀肌的肌肉力量。
其他方面
有氧運動主要消耗糖和脂肪，能幫助恢復身材和體態。此外，有氧運動和無氧運動都可幫助緩解產後抑鬱狀態，利於產婦恢復良好的心情。
以上就是全部內容。
