懷孕前三個月，胎兒發育緩慢，無需過多的營養補充。飲食可以以清淡爲主。每天的飲食可以調整成少量的飲食，每天加入2~3次點心，食物的補充量不能太多。如果有嚴重的早產反應，儘量吃吐司和芋頭等容易消化的食物。
妊娠初期飲食注意事項:
1、多吃富含蛋白質的食物:胚胎在妊娠初期生長緩慢，但身體有一定的蛋白質貯藏。懷孕一個月，胚胎每天儲存0.6克蛋白質。由於早期胚胎細胞缺乏氨基酸合成酶，無法合成所需的氨基酸，必須由母體提供。因此，懷孕初期必須通過食物獲得足夠的優質蛋白質。
2、想吃就吃，不要吃太多:孕婦早期有嚴重的妊娠反應，所以不一定要吃，想吃就吃。例如，睡早起時，坐在牀上吃餅乾、麪包等零食，可以減少嘔吐，增加食物攝入量。
3、每天補充葉酸400~600微克:將胚胎植入子宮後，神經管開始分化和發育。爲了避免胎兒神經管發育缺陷，孕婦在計劃懷孕時補充葉酸尤爲重要。葉酸攝入不足對妊娠有多重負面影響，包括胎兒出生體重低、胎盤早剝、神經管缺陷等。
