胎兒的營養來自孕婦，孕婦自身的營養攝入豐富很重要，特別是大腦發育所需的營養，想要聰明的嬰兒，必須特別注意脂肪酸、膽鹼、蛋白質、鋅和鐵等大腦發育營養攝入。值得注意的是，大腦發育所需的脂肪酸不是脂肪肉和食用油，而是長鏈不飽和脂肪酸，如DHA。DHA是中樞神經系統的重要結構組成部分。
懷孕吃什麼食物
1、雞蛋是孕婦最重要的營養來源之一，有助於胎兒大腦的發育。雞蛋主要含有8種氨基酸，豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵等，有利於嬰兒大腦的發育。
2、孕婦在懷孕期間多吃魚類，尤其是海鮮，具有補腦功效，能讓胎兒更聰明。魚類食物含有DHA等嬰兒所需的礦物質。其中，DHA可以促進腦神經發育。孕婦多吃含DHA的魚，寶寶會更聰明。
3、核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養成分，中醫認爲核桃可以補充大腦智育，孕婦懷孕期間吃核桃有助於胎兒大腦發育。
4、粗糧富含維生素e和維生素b羣、葉酸、煙酸等。b族維生素不僅能幫助人體充分利用葡萄糖，還能幫助蛋白代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營養素，其中葉酸與神經發育和記憶有關。
