產後肚子大絕大部分原因是腹直肌分離，由於產後沒有及時的恢復，在生完寶寶之後腹肌失去了彈性，無法自動靠攏，留下了難看的肚腩，那麼產後肚子大是怎麼回事？下面本站小編帶來介紹。
左邊是正常的腹肌，右邊就是腹直肌分離
腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁，爲上寬下窄的帶形多腹肌。在孕前，腹直肌老老實實的在腹白線兩側;
但在孕期，逐漸增大的子宮會使腹直肌從腹白線的位置向兩側分離;分娩後，腹直肌會再次向腹中線靠攏，一般在產後6~8周恢復正常。但有30%左右的媽媽出了月子也沒能完全恢復正常!
腹直肌分離的原因
1、 孕前腹部力量就缺失，再加上胎兒一撐，就像一根拉鍊被撐壞了。想避免腹直肌分離。懷孕之前，就應該做一點腹部的運動，比如我，我孕前手指都差不進去，產後2指，2指屬於正常範疇。
2、 孕期激素變化
懷孕的時候在鬆弛素這種激素的影響下,腹部的整個肌羣會大面積地往各個方向去延展，容易造成腹直肌分離。So(產後一年內是腹直肌恢復的最佳時間，因爲激素還沒完全褪去)
3、 胎兒過大
腹部壓力過大兩側的拉力也跟着變大，當拉力超過腹直肌的彈性極限時，就會像拉鍊壞了一樣斷開。
腹直肌分離的危害
1、導致體態異常，影響骨盆中立位，導致骨盆前傾、側傾，腹部突出，肋骨外翻等情況發生。
2、引發腰痛，分離程度越深，腹部肌肉力量越弱，對腰背部承託力就越小，這也是產後女性容易出現腰背痛的原因。
3、造成內臟移位，長時間分離會導致盆、腹腔臟器移位。
4、 便祕
5、 漏尿
腹直肌分離的預防方法
1、孕期堅持適度運動，增強腹壁及下肢肌肉力量，比如散步，簡單家務，孕婦操，孕婦瑜伽等，不僅有利於自然分娩，還對產後恢復有益。
2、準媽媽適當控制體重，不需過度進食，保證健康全面，營養均衡即可，避免產生巨大兒。
3、生產完，產婦需要做系統檢測，產後30天覆查，檢測盆底損傷，評估腹直肌分離程度，結合檢查報告和醫生建議，選擇合適的產後康復訓練，抓住產後恢復黃金期。
以上就是產後肚子大是怎麼回事，產後肚子大的原因，請大家繼續關注。
