人都是會做夢的，這屬於正常的生理現象，一般對生活是沒什麼影響的，所以無需去理會。不過有的人做夢非常頻繁，而且夢境十分清晰，這就屬於多夢了，會影響到人們日常的精神狀態。那麼，怎麼減少做夢呢？
1、保證睡眠環境：大家要保持輕鬆的睡眠環境，這就可以讓人睡得香、睡得實。不要在臥室中擺放紅色、黑色的物品，這會讓人有壓抑感，會影響到睡眠的質量。
2、要有良好的心態：在爲人處世方面，必須要有良好的心態，因爲夢境大多是基於現實產生的。要是心態不好的話，就很容易做噩夢。大家要對自己的心態適當進行調整，這就能消除不利因素。
3、避免喝濃茶、咖啡：大家平時不要總喝濃茶、咖啡，否則很容易使人失眠。這不僅會使人沒有精神，而且還和多夢是有很大關聯的。越是失眠的人，多夢的情況就越嚴重。
4、用溫水泡泡腳：大家在臨睡覺的時候，可以用溫水來泡腳，這能夠有效的緩解疲勞，還有促進睡眠的作用。能夠使人睡得更加安穩，減少做夢的現象。不過在泡腳的時候，水溫不宜太高。
