睡眠對一個人有多麼重要人人皆知，如果我們沒有一個好的睡眠，便會侵擾到大家的健康以及生活、工作、學習等，生活中的方方面面也將無精力去應對，如果碰到這種難以入睡的情況是需要積極進行調理的，以免長此以往對身體造成傷害，那麼，難入睡該如何調理呢?
難入睡該如何調理
不要熬夜，可以在睡前適當的運動，晚飯後散散步，健健身，都是不錯的選擇。最簡單的辦法還有就是，睡前讀一本書，用書將手機替換掉。不要帶手機上牀，帶書上牀嗎，讀書可以使人精心，慢慢地，會有入睡的感覺。聽聽輕音樂也是不錯的，可以舒緩心情，聲音也不要太大，柔柔的最好。
長期入睡困難怎麼辦
長期入睡困難這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解鬱爲主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
難入睡該如何調理?通過以上的介紹，大家是不是已經瞭解了呢，睡眠障礙是需要我們引起重視的，如果長此以往的話，會對我們的身體造成極大的損傷，同時免疫力也會下降，很容易導致疾病的侵襲，因此對於難以入睡這種情況，務必積極進行調理才行。
