有時候在我們跑步或者做運動的時候，經常會出現小腿緊繃的現象，可以說出現這個症狀是很常見的，也是有很多原因引起的，但是有些人並沒有在意，也不知道到底是什麼原因，引起的這種症狀，那種感覺小腿緊繃怎麼回事呢？接下來就讓我們瞭解一下這個問題。
感覺小腿緊繃怎麼回事
1、小腿肌肉緊繃多是由於起跑速度過快、跑量過多、熱身不完全或跑鞋沒有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果進行長時間或者高強度的運動之後，沒有得到拉伸和休息，也會引起小腿肌肉的緊張。造成感覺小腿肌肉硬邦邦的情況出現。
2、小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現爲小腿肌肉比如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度和缺鈣。
小腿緊繃後該怎麼辦
可採用按摩、燙澡、臘療、紅外線照射等方法治療。以按摩最好，手法是以手掌（雙手重疊），間或用拇指，沿肌纖維的方向，由下向上按（以促進靜脈血、淋巴液、組織液的迴流）。以撫摩開始，震抖結束。小震抖：抓住腳腕震抖；大震抖：屈髖、膝，轉動髖關節，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。
總而言之，小腿緊繃大多都是因爲平時跑步太快，或者運動量太大導致的。這種情況一般不會持續太久，如果長期出現小腿緊繃，那有可能是因爲缺鈣導致的。建議在補充鈣質的同時，也要採用按摩、紅外線照射等方法進行治療。
