大象腿往往都是人們特別是妹子們所厭惡和苦惱的，因爲大象腿看起來很笨拙，死板，難登大雅之堂。那麼，要怎樣才能減掉大象腿呢？有兩種方法，一種是飲食，一種是運動。那麼，要怎麼飲食，怎麼運動呢？接下來，小編就爲大家介紹一下。
飲食方面，要控制攝入的熱量，儘量少吃高熱量、高油脂的食物，多吃水果蔬菜和其他纖維素豐富的食物。另外，要多吃一些利尿消腫的食物，如海帶、紅豆等。多吃這些食物能夠緩解腿部水腫。
運動方面，因爲大象腿的人容易長肌肉，並不建議做一些劇烈的腿部運動。但可以在堅持全身性有氧運動基礎上做一些簡單的腿部拉伸運動。這些拉伸運動能夠充分舒展腿部肌肉，讓腿部肌肉線條更優美，而非積成一坨。下面，就跟着小編學習幾個簡單的腿部拉伸動作吧。
動作一，仰臥在牀，擡起雙腿，將雙腿靠在牆上，保持15到30分鐘。這個方法對於緩解水腫很有效果。
動作二，仰臥在墊子上，兩腿併攏伸直，然後兩腿上擡，與地面形成10°角，左腿繼續向上擡，然後兩手抱住腿部腳踝處，使得左腿伸直。而右腿保持離地10°姿勢。停留片刻，放下左腿，換右腿擡起。
動作三，站立，左腿稍稍屈膝，右腿向前邁一步，伸直。上身彎曲，雙手觸碰右腳踝。停留片刻後，換腿進行。
動作四 ，右側臥，頭枕在右臂上。左腿腳趾彎曲，右膝彎曲呈90度，與身體正面垂直。保持腳趾彎曲，用膝蓋像畫大圓一樣，向內側轉動髖關節。再將腿部向後背方向轉動，回到開始的位置。相反一側也同樣進行。
聽完小編的人介紹，妹子們的煩惱是否減少了很多呢？只要用心去做，沒有什麼是完成不了的。大象腿也一樣，想要減掉大象腿的朋友，可以借鑑小編介紹的這些動作方法，堅持一段時間，會有不一樣的效果收穫哦。加油，朋友們。
