相信有做過健身、減肥的女性朋友都有聽說過鄭多燕吧,她的一套減肥操,成功幫助了很多女性減輕體重,因此她可以說是最受想減肥朋友的歡迎。而除了健身操,她的減肥食譜也是最受歡迎的,下面就給大家詳細介紹一下鄭多燕一週的減肥食譜,大家可以根據她的食譜做適當的飲食調節哦。
鄭多燕週一減肥食譜
早餐:雞蛋+麪條
午餐:白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜
晚餐:炸醬麪+水煮白菜+苦瓜
鄭多燕:除了要控制好飲食外,記得要多喝水,保持攝入足夠的水分,讓機體能夠正常運作,同時幫助排毒。
週二
早餐:小黃瓜+薏米粥+枸杞水
午餐:半碗米飯+黃花菜
晚飯:小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
鄭多燕:枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助於排毒。
週三
早餐:大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐:米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐:木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁
鄭多燕:胡蘿蔔汁可以提供大量的維生素A,對排毒和美容都有不錯的功效。我每頓飯都吃黃瓜主要是爲了幫助消化,排出身體的毒素。
週四
早餐:一杯溫水
午餐:白飯+炒菜
晚餐:白飯+炒菜+雪梨
鄭多燕:炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式,不要太油膩。雪梨除了補充各種維生素外,還有滋潤的美容功效。
週五
早餐:三明治+酸奶
中餐:小番茄+蔬菜湯+米糕
晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥
週六
早餐:雞蛋+豆漿
午餐:蘋果+營養湯
晚餐:沙拉+香蕉+米飯
週日
鄭多燕:最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。
鄭多燕減肥食譜基本上都是一些比較低熱量、低脂肪的食材,而且都是素食爲主,補充日常所需要消耗的能量之餘,還不會吸收大量的脂肪,在保證日常飲食習慣的同事,還能達到減肥的功效,大家可以根據來適當調整一下自己的食譜,早日減肥成功。